丁寧自爆和先生吵了整整7年 靠轉念領悟「關係是面鏡子」放棄當完美媽媽

金馬女配角丁寧今（1日）下午在金石堂汀洲店舉辦第三本著作《丁寧的轉念學》發表暨簽書會。身兼演員、作家與瑜伽老師多重身份的丁寧，坦承結婚後和先生彼此互不相讓的性格，曾讓他們吵了整整7年，但是透過「轉念」的力量，讓自己從人生中的「卡住」狀態走向自由。

從39歲懷孕開始的「最珍貴練習」

丁寧在書中回溯，自己真正體會「轉念」的關鍵時刻，是在39歲懷孕之際。她坦言，當時必須面對原生家庭留下的恐懼與婚姻中的不安，直到開始瑜伽練習學會「活在當下」，才慢慢整理心裡的雜音，選擇用新的視角面對人生。

「我不再活在父母的過去，而是學會與自己和解，」丁寧溫柔地說，「那是我人生最珍貴的練習。」她分享，不只是生活，連獲得金馬獎肯定後，她也曾陷入低潮與自我懷疑。當工作突然歸零時，她開始學會把每一次失落的案子、每一段緊張的人際關係，都當作練習轉念的機會。她強調，演藝圈的壓力無所不在，但唯有學會轉念，才能讓能量重新流動起來。

婚姻「吵足七年」 關係是面鏡子

這次新書發表會，丁寧也難得談起家庭與親密關係中的轉念故事。她坦承，結婚後和先生彼此互不相讓的性格，曾讓他們吵了整整七年。在開始練習轉念後，她透露自己在某次激烈爭吵當下，忽然抽離並意識到：「關係是一面鏡子，不會照出自己所沒有的。」

因此，她開始透過與先生的對應關係作為修煉過程，從中更了解自己，進而做好自己的功課。而在母職的角色裡，她也放棄了追求完美媽媽的形象。「孩子叛逆的時候，我以前會焦慮想管，但後來學會等。當我願意相信他的節奏，他反而更願意靠近我。」

讀者現場學「呼吸法」懂得「停下來」哲學

《丁寧的轉念學》以30個日常練習為核心，引導讀者從呼吸、思考到行動，面對生活挑戰。娛樂圈好友《拜六禮拜》製作人顏克儀親自到場力挺，更與丁寧一同帶領現場讀者練習呼吸法。面對讀者提問「工作壓力讓自己喘不過氣，該如何克服？」丁寧鼓勵大家：「當你覺得撐不下去時，不妨先回到呼吸裡，給自己一點時間。真正的力量，常常在停下來的時候出現。」

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