中元普渡乾量 普渡成吃多的藉口

家普渡乾啦？我懂～一片接一片超刷嘴，但供桌再怎澎湃，是忘了看看背後的示啊，最近一走就能看到大家推都塞了乾零食，要好好招待好兄弟，但也忘了好自己的健康唷～奉上中元普渡乾量，普渡成吃多的藉口，吃反而免疫力掉下。

自然之紫菜糙米打 635.6 kcal
292 mg
品客原味（110g）560 kcal
516 mg
事起司（97g）548 kcal
568 mg
事海苔（96g）516 kcal
552 mg
事汁（96g）516 kcal
525 mg
事原味（96g）516 kcal
450 mg
孔雀香酥脆（104g）484 kcal
632 mg
波的多片（96g）456 kcal
540 mg
模生心（88g）451 kcal
803 mg
卡辣姆久（78g）436 kcal
538 mg
海苔卡辣姆久（78g）432 kcal
362 mg
天星（90g）420 kcal
618 mg
咔咔（104g）400 kcal
520 mg
奶油椰子乖乖（80g）348 kcal
176 mg
美小泡芙（57g）337 kcal
83 mg
可果（57g）298 kcal
316 mg
香辣味先（60g）298 kcal
362 mg
真味（60g）260.7 kcal
68 mg
多力多滋起司（50g）250 kcal
350 mg
小熊乾（36g）194 kcal
720 mg
科（40g）192 kcal
720 mg
孔雀乾（75g）182 kcal
151 mg
巧克力脆筒酥（35g）169 kcal
160 mg
式小（35g）144.7 kcal
332 mg
旺旺雪（125g）137 kcal
92 mg
超起司多力多滋（28g）127 kcal
158 mg
旺旺仙（61g）126 kcal
179 mg
花生新派（63g）86 kcal
30 mg
小王子（15g）75 kcal
177 mg
雪花（12g）55 kcal
15 mg

（以上每包乾之值 料自市售示）

你有？大包乾的量真的不是玩笑的高！（不是是提醒）除了美味 一不小心也把的量＋一打包回家

不是不能吃，但吃的方式真的很重要～提醒你：＆吃乾小撇步

先非油炸乾 少油脂取 量能差一倍以上！

挑小包更好控份量 不一吃就爆量 大包的 得吃之前先抓出要吃的份量 吃完就封口收好！

家人分著吃 把量「共享」 罪感也少一

也可以改更健康的心：像是味果、燕棒、低糖乾、海苔、、季水果等

料方面 量汽水或啤酒向糖茶 解又不怕超

根福部建，成人每日取量不宜超2400mg（等於6g），像是咔咔分享包，一整包就超1/3的上限！吃的候千直接拆了猛嗑～得抓份量封起才是王道！

最後也提醒大家～特、一送一看起很人，但是要考量家人和保存空，囤太多吃不完，不只可能期浪，默默囤了一堆量在身上，中元普渡不只是拜拜 ，更是一次食考～明、量取，自己跟好兄弟都吃得心又安心。