今天表好多好多啊~首先 100m8趟 然後去做重量 推 腹肌(重) 半蹲跳 全蹲 抓 上下台 踵(重) 跨步走 百分之70% 15~20下 4~5 但我只做了4 有3作只做2.而且都15下...真的太累了!!做不起，好痛苦!!可能是太久做了吧!!肩膀那淤清了呢~勃子也起了~大小腿 肚子 都了~ 酸痛快走拉!!全身光光.重量完..有= ="3跳10趟 5跳5趟 ((了跳)) 跳完以後 有~ = =" 小架各5趟 5趟 挖靠 都了 怎跳啊 跳的候咧 死了> " < 跳完原本是跑3公里 後教改跑操5圈 到爽的" 一到六了!!累死人了拉!!中竟然已都回家了~ 吼~~~ 下次你累了拉!! ^ ^
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