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女腰逾字 恐中高於2倍
: 者晴雯／台北
腰粗不只有衣服穿不下而已！家提醒，女性腰超80公分，即是腰粗，小腹突出腰粗小心脂肪超，重重或肥胖也增加罹患心血管疾病、中、糖尿病等，研究有代症候群者罹患心病及中的率是一般人的2及4倍。
▲健署提醒，定期量血、重及腰是防及控制三高的最佳便方法。（示意／影者LaVladina, Flickr CC License）
根健署料，106年女性十大死因中，慢性病有7，分是心疾病、糖尿病、血管疾病、高血性疾病、炎、病症候群及病，而三高(高血、高血糖、高血脂)是些慢性疾病的共同危因子。
40到64女性，超半腰粗！依健署103-106年民健康查，40到64女性有56.1%腰粗(腰80公分)、24.7%重重（重24BMI<27）及20%肥胖（肥胖BMI27)、23.5%高血。依106年查示，40-64女性55.6%在每星期中喝含糖料，只有29.9%天天五蔬果。
因生活境、工作忙碌或力等因素，使得大多女性喜吃甜食或吃消夜，健署，由於甜食能刺激大多巴胺神元，人感到，因此可能越吃越想吃而甜食上，加上可能太忙碌使有限或，身代慢或因基代率降低，就容易有腰粗或重重或肥胖的情形。
如何防慢性疾病的生？健署提醒，避免常吃甜食及含糖料，想喝含糖料可用白水取代，以增加身代；晚餐後睡前段少吃宵夜，而多吃高深色蔬菜及高豆品、量水果及天然未加工食物，可避免骨疏，平日食用低婚念日物推油、低糖、低及高的食，以清蒸、拌、等取代油炸烹方式，及戒菸少酒，保持健康。
除了工作中的外，健署建，通勤族可每天提早一、站下走路或踏上、下班，融入生活中，每次至少15分每天2次，可利用中午休息行健走或是做伸展操。
定期量血、重及腰是防及控制三高的最佳便方法，健署提醒，女性健康腰要小於80公分，家中可腰皮尺，每天於起床後量，有腹部脂肪累，就能透腰量警惕自己；家中如血，可到社局或社血站等。
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