腰腹的瘦身
家一致同意，「」是 成瘦身最安全有效的方式之 一，不能燃脂肪，能 弛的局部肌肉，且提升 的代，加速消耗卡 路里，又不必心盲目食可 能耗肌肉蛋白，代 率，反而到不瘦的地方。
付中的脂肪，一定要用 有氧和肌力行的方 式，先利用有氧消耗 量，全身均分布的脂肪 放能量，腹部是脂肪堆多的 地方，瘦身效果最明。
在每次有氧之後，再局部 腰腹的，平常少 的肌肉能充分伸展，增加 。
中瘦身步
原因：
只有藉著持性的有氧才能真正 燃脂肪，如果你腰腹的肉脂肪 多，一定要以有氧的方式消耗 最有效。
你可以的： 健走、游泳、慢跑、 踏、有氧舞蹈 等。
率：
每三次、每次至少20~30分。家 ，如果你的能可以荷每五 次的量，肥的效果更好。
一定要流汗，才能消耗量？
不一定。不流汗，人能、 、度、境等而 i，_般，只要人有活，便消耗量， 不一定非流汗不可。
不，若是了消除脂肪，不流汗的，恐 怕有太大的瘦身效果，因度和率可能 不足以到燃 旨肪的，需要再加把， 锻！ 向您推：混合 逢甲套房出租 小三通
88 | ^媒效果主研究
招致猝死的血管
的性女 30
zi看吃零食是肥者的天
一旦性功能出
烘薯
抽超市
成效卓著
豆是一非常的食品
96 |女缴E「瘦」f 效果主研究
文章定位：
