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小痛挨?吃可能有助解
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也是每次都被小痛整的那群女孩?先前有市,高93%的女生都受到痛的困,痛怎做呢?吃巧克力是喝碗?或者吃一直接止痛呢?
▲痛多女性受。(/翻自好食)
林世航在好食站撰文指出,痛的英文有很多,俗月痛(menstrual pain, menstrual cramps)、痛期(painful periods),名dysmenorrhea或dysmenorrhoea。
痛大致上分,原性痛(primary dysmenorrhea):月造多的前列腺素,造成子收刺激疼痛感,期的子膜分泌旺盛,因此在月即到和月潮特不。性痛(secondary dysmenorrhea):子膜位、子肌瘤等致。
他在文章提到,女生的痛首,就是前列腺素。前列腺素是由胞膜上的花生四烯酸氧化酶(cyclooxygenase, Cox)而,Cox是掌管炎反的酵素之一,可以分成Cox-1和Cox-2型,Cox-1:造的前列腺素主要可以持血流量和保胃粘膜。Cox-2:造的前列腺素向炎象,生痛象、血管等。
因此,很多可以用於痛的物,都是於非固醇的消炎(NSAID),都是抑制Cox的活性,降低前列腺素的生,就可以少痛。日本最夯的止痛EVE,其主要成分Ibuprofen,也是一非固醇的消炎(NSAID),可以抑制Cox-2的活性,少前列腺素生而到止痛效果。
研究,初榨橄油中就有似於Ibuprofen消炎止痛的成分。2005年有一初榨橄油的研究登上了
(),篇研究指出初榨橄油中具有一特的酚化合物:Oleocanthal,物橄油具有辛辣、刺激感。
不Oleocanthal具有似Ibuprofen的,展抑制Cox-2的活性,降低前列腺素的生,因此也能表出消炎止痛的作用。篇研究表出後,的道也同刊新,研究中指出每天取50毫升的橄油,以吸收率6-9%而言,大概可以得到Ibuprofen止痛有效量的10%。
去有些文指出期取低量的NSAID,如:Aspirin,能降低心血管疾病等,因此有些者也猜地中海食能防心血管疾病的原因,可能也食型取大量橄油,得到Oleocanthal有。
吃橄油能低痛?林世航,答案可能是正面的,在一研究中,60位原性痛的年女性每天取25毫升的特初榨橄油月,月潮前三天吃Ibuprofen做比,果在疼痛分(0分不痛、10分最痛)上吃Ibuprofen3.8 ± 2.2分,而期吃特初榨橄油可以降低至1.3 ± 1.2 分。
以研究的果示,平常候就吃初榨橄油作保健,比始痛才吃止痛得有效,不有此篇探橄油痛的,因此力可能稍嫌不足一些。不,得橄油本身是好油,於被痛困久的女生,可以看。
林世航,女孩可以把家的主要烹油成初榨橄油,但由於尚未有Oleocanthal的定性研究,所以要吃橄油到保健效果的,建是以沙拉、拌等方式烹!看,不定可以痛的困。
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