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靠跑步、重甩水桶腰？TRX3招雕塑曲更有感，新手也能做
: 【人健康文提供／VOGUE】迎接2019年的到，多人立下新年新希望，其中培律的、改善在女生望清中名列前茅。近年掀起
推精美品吊（Total Body Resistance Exercise，TRX）潮，很多女明星都在，透吊行核心肌群的，藉以雕塑改身，但很多人光是用看得就得，其TRX也有入作。
三、整合作-上肢拉伸：面TRX保持的距，左手曲，手在胸口高度抓住握把，左手著身向右躺後伸直，右手跟著身的旋往後伸直，右手可以TRX成一直，回到始作後作，用不同的旋作有效增加上半身，手臂吊呈直，伸展上背部、腰部、肩膀以及二肌肌群，改善手臂腰部曲。上肢拉伸作一行12至15下，休息30秒至1分，建三。
培是需要的行力，缺少相互激的夥伴、法自程感受趣、甚至不知道如何起步，些都是造成新年所立下的目以之。的成想像中困，「能」也分享新手落律的三大心法。
心法一：自身能立目初者易入的目，制定零力著享受程。至於如何下符合人能的目，除教外，也能向有富友教，逐步向目努力前且自己，打造失率低的正循。
心法二：召最佳友身有免感到乏味趣，不妨找具共同目的夥伴，互相督以提高彼此的力，同如遇挫折也能鼓，增自信心，才不易半途而。
心法三：多元型一成不的菜同也是新手法持之以的重要原因，建可人偏好的型出，若一始有想法也能需求向教益，增加的多元性、提升趣，自己打心底上！
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