在代生活奏日益加快的社中，心理健康逐成人注的焦。焦、力、情失衡，些曾被人私的，如今在公共空中得以被更多理解。然而，我心理健康，往往度聚焦於思面的化情管理，忽略了一同的核心：身。
我的情身其密不可分。一人期於焦或抑，身也之生反，如肩僵硬、胸心悸、睡眠品下降等。相地，身得舒放，心理力往往也之解。因此，想要真正到心理健康的平衡，身的照不能缺席。
身心一的
在心理中，「身心整合」的概念早已存在。指的不只是心理生理相但立的面向，而是者彼此交、相互作用。正如美心理家Peter Levine提出的「存於身」理所示，一些情以肌肉的方式存在，也解了何有些人在身之後，出烈的情放。
一逐被代整域所接。除了心理治，越越多心理工作者也始合身向的治法，如瑜伽、正念、呼吸，甚至包括古老的方技法，如整骨、整、推拿、筋按摩等身手法。
整骨：身的回在定
我的身期於不良姿或承受力，骨骼系容易出位或迫，不引疼痛，也接影自律神系的作。多焦患者出胸、心悸等症，些其也可能胸椎、椎的迫有。
此，透 整骨 的方式，重新整身，不能改善身的不，亦能人感受到身的重心回到定。由外而的「重整」，人身心同步地得平衡，是多心理治法完成的效果。
整：情肌肉力的放
肌肉的，往往我抑的情息息相。人在力，肩膀起，背部，甚至下都意地咬。些反不但我容易疲累，更可能持面情封存在肌肉中。
整 手法便是的，透精整，到神解情放的效果。多人在接受整，突然生想哭的，或感受到一不出的放感，那正是年抑的情找到了出口。身也有助於心理面更深一的。
推拿：下的安全感重建
人天生有烈需求。期始，就被明能少哭、提升免疫力、促安全感。「被摸的暖」，在成年後依然重要，尤其於那些在成程中缺乏身的人而言，具有大的心理修功能。
推拿 除了可改善肌肉血液循，更是一情感次的安方式。透律、有奏的按，可以模出安全且可的人互模式，有助於重建世界的信任感。於性焦或後力症候群（PTSD）患者，「非言式」的比言治更深有效。
筋：情的能量疏通
方「痛」，而股「」不只是血液的流，也包含了情能量。一人期抑情或在面，些「」就淤塞在某些身部位，造成疼痛或功能失。
筋 是筋膜的深放手法，透淤堵的走向，使血流通、。深按往往伴著酸、麻、的感，也常人感受到在的「某西被」的瞬。一那的，也象徵著情力身中被放出，人重新感受到盈自在。
按摩：日常修力的窗口
在日常生活中，身承了我面世界的所有力。通勤到久坐、家庭力到工作焦，肌肉神刻不在承受荷。若不定期疏，就容易形成慢性力，最影心理健康。
按摩 是最和且合大的身心方式之一。是深肌肉放、芳香法的嗅刺激，或是粹的慰藉，按摩都能的心注入一柔照。在程中，人不放了身，也了停下步，自己相，是一得的自我照。
心理健康的下一步：整合式的思
的心理健康理方式，多著重於知行治、精神分析、治等言思主的模式。然而，越越多研究指出，靠意面的改，往往法深度那些存在意或身中的。就是「整合式」被提出的代背景。
整合式不再分「心理」「生理」，而是者彼此交融的整。在的思下，商、物理治、中身工作者共同作，案量身打造最合的方式。的程，也鼓人不再只是坐在室，而是透行、感受身，真正地重新自己、抱自己。
：，是一回家的旅程
心理健康，不只是「有疾病」，而是一有活力、具性的。而的，不能靠心理的察知重整，更需要身的支持。我始正身的不、它的音、接它的疲，那也是我真正自己的起。
整骨、整、推拿、筋按摩，不只是舒疼痛的技，更是人重新建立自我感、恢世界的。身逐位，心也就慢慢於。而在而外的旅程中，我找到那被自己忘久的柔、平而完整的自我。
文章定位：
