的呼吸法可控制情,除所生起的欲及恨,我遇境生起欲及恨,使恨及欲的能量色身中生起,得要做[深呼吸].
如此深呼吸可控制情,使欲及恨的能量息,不再增大.
而止定,如能再止定中照欲及本是常,生起慧力便能破除三毒.
佛教就是利用安那般那息的呼吸法的止除欲及恨'愚.而得[涅].
去的人很多的生理反，像是心跳、呼吸、血等等，都是自律神在控制，不受自身行的影，但健康心理的研究，我的不能直接控制我的心跳、血等等，但我可以控制自己的呼吸，接改自己的多生理反情，的呼吸控制有重，一是「率」，另一是「部位」。
先就率，一般人一分大呼吸12到16次，而在焦之下一人的呼吸快，大在16~20次/每分，反之在深度睡眠或放的情下，我的呼吸慢到一分大10次左右，而只要一人能放慢自己的呼吸，他的心跳血也跟著降低。
另外在呼吸的部位方面，大略可分「胸式呼吸」「腹式呼吸」。胸式呼吸在呼吸的候主要是靠胸部肌肉的力量胸腔，所以肩膀和胸部有明的起伏；反之腹式呼吸主要是靠胸腹之隔膜的下降胸腔，所以腹部的起伏比胸部的起伏得明，但是因人肺本身不自己或收，肺的大小主要受到胸腔的大小所左右，所以越能有效地大胸腔便越能加大肺活量，做深度的呼吸，而利用胸部肌肉拉扯肋骨胸腔大的幅度比同隔膜下降胸腔大的幅度得小，且前者因是利用肌肉拉扯，肌肉收便容易造成肩部甚至部的，所以如果在呼吸的候能注意力放在自己的腹部上，
自己的腹部著呼吸起伏，便能有效地隔膜升降，降低肩部肌肉的，促身的放。
在了解些基本的要之後，接下各位可以按照以下呼吸放的程序行，自行它的成效：
1.找一地方躺舒服地下(在一始最好能有一自在的空姿，等到熟之後都可行，即便是在走路也可以)
2.注意力放在腹部上(如果不太做得到，可以自己的手放在腹部)
3.感受一下自己的呼吸(大一分，一般人只要做呼吸就慢)
4.始腹式呼吸(吸上嘴，用鼻子吸，腹部很自然地慢慢鼓起，胸部只在腹部鼓起跟著微微鼓起；呼略嘴成O型，由口中吐出出"吁"，此胸部腹部很自然地下；如此循呼吸次)
5.放慢呼吸的速度(你可以一呼吸一告自己"我的呼吸越越均.越越自然.越越慢.越越慢......我的身越越放......著我的呼吸我得越越放"，如此便很自然地自己的呼吸放慢下，但是忘是要依循上述腹式呼吸的方法
6.每天行上述的次，尤其是在睡前，如此可有效地放自己以助睡眠。而等到越越熟之後，不站著、坐著、走路等等都可以做的，尤其是在情焦躁不安更要做
文章定位：
