太半程拉松在我跑完明山路跑後~~就定要加的活~~
也是我建百年的四大中最後一事...
很期待太的景~~去之前更希望能有好的天!!
一次要跑21km我子也做~~所以我有自己一些要求和!!
要如何呢?
在的程中~我大在比五前始定!!
次我不在健身房跑步~~真的太趣了!!
就在附近的公圈跑~~每圈目的是350公尺!!
第一(9/26~10/2)的目是25km...果我完成2.5km+3.5km+5km+3.5km=14.5km
第二(10/3~10/9)的目是40.5km...果我完成3.5km+7km+10.5km=21km
第三(10/10~10/16)的目是39.5km...果我完成2km+2.5km=4.5km
第四(10/17~10/23)的目是60km....果我完成7km+1.5km+21km=29.5km
第五(10/24~10/30)的目是30.5km....果我完成9km
果五我原本的共是195.5km...果我只完成了78km~~
在之中~~我有受...身有感冒~也有惰性!!
有真的跑不下去~~果我有作重和游泳分散注意力!!
第六(10/31~11/4)....11/2比前三天我跑3.5km...
後我在路上有看到~~你一受或是身感冒必要等到身原才行!!
千不要跑~~因你原有增的力不因你短的而下降!!所以最重要的是要避免受~~
最後必要相信自己...你一定可以完成比!!才是最重要的~~
於到了11/5(六)的那天~~前一天晚上我啥睡...一小吧!!~不晚上吃了很多西!!一大早起然就是大腿痛力!!不想~反正游日月潭也是!!於是我上我的二(可游泳和跑步)...
五十五起床~其我早就起了!!只是好累喔~眼睛是不吧!!大伙在民宿前合照..
睡然要吃西~~我吃了根香蕉和一包...充能量!!^__^~
晨曦的花...景格外的美!!大伙往太牌起跑方向走去~~
一路上有有笑~~天真的很好!!大家意拍照~^__^
差不多7比~~620分,我吃了7-11的能量果!!真是太了~~
天亮的花~道路已被管制..大伙的疲都因新的空吹散掉..大家都很有朝~
沿路有情的民和工作人我加油打!!於抵了太牌...
Rmin妹被者~~她也快把晶片上!!要不然真的白跑了~~
大伙在起跑前合影..Rmin正在晶片~~大概因造型特有相可吧...者特她!!
我到的候~~已了身操的活...所以我就自己自主身~~
有也可以利用照相身啦~~七跑...但是天怎感越越呢!!?
不真的是好天...天,白,光,空,山~真是太美了!!
我共有8人玩~其中6人加比....
半程拉松(21.0975km):2961的我,2962的Rmin,2963的YY,2968的大...
全民健跑(5km):0816的Grace,0817的Penny....
另外位上的是理家管:小白和Brain...
比前自主身後~大家在入口合照...
次的比...共有10500人.....
拉松(42.195km)半程拉松(21.0975km)共有7,500人,而全民健跑(5km)共有3,000人.....
比的路程分:
拉松(42.195km):
起:西公路牌(海拔0M)-->洲水泥-->西公路牌-->春祠(海拔100M)-->安(海拔150M)-->溪畔隧道(海拔225M)-->燕子口(海拔240M)-->麓(海拔290M)-->九曲洞(海拔340M)-->慈母(海拔400M)-->天祥(海拔500M)(拉松折返)-->慈母(海拔400M)-->九曲洞(海拔340M)-->麓(海拔290M)-->燕子口(海拔240M)-->溪畔隧道(海拔225M)-->安(海拔150M)-->春祠(海拔100M)-->:太家公管理(海拔0M)
半程拉松(21.075km):
起:西公路牌(海拔0M)-->洲水泥-->西公路牌-->春祠(海拔100M)-->安(海拔150M)-->溪畔隧道(海拔225M)(半程拉松折返)-->安(海拔150M)-->春祠(海拔100M)-->:太家公管理(海拔0M)
主位特邀了四位手耶!!都是肯的黑人手~
人山人海~大家在要跑步了!!
七整...起跑了~~
首先由太牌往洲水泥出....再由洲水泥折返到太牌...
入中部西公路...
一始大家一起跑..不一~~YY就不了....接著大也消失了~~
起跑是人潮多...所以大家是很high的在拍照!!
就只剩下我和Rmin一起跑...後在5km的地方有水站~我喝了水以後出!!
候也回到牌...差不多要入中部西公路了~~
一始的人群是多~~但不..手的速度就好像在刺一~真的太恐怖了!!
入了中以後...就入了另外一世界..有隧道山洞...隧道漏水~好快!!
看著....依是密密麻麻的人群~~但是不得太累!!
我是已身陷在大自然的呼吸中了~~
差不多跑了一小...我和Rmin~我已跑了一小了耶!!
以我平常的速度看~差不多是跑了9km左右!!但是沿路都有告知跑了多少km??!!
入太家公..入隧道可以到流水!!
中然是山路~~但是跑起有像明山那的陡峭!!
所以力的流失不那的快!!然自己仍然感到有上坡~
如果自己感在跑上坡,我就重心往身前面靠!!
比不那累~~是我看得到的!!
好多人在太家公跑步,真的是一奇景~~
我每一站的水站都有停下喝水...每水站至少都有水和海...
有其他的水站是有舒跑,香蕉和巴可以供人食用用~~
我每水站都休息~所以我都察的很仔~
因我很害怕不知道我何抽筋,所以能充就充!!
在地拍完後~~Rmin就奔消失在我的了!!
Rmin奔走後~~就剩下我一人慢慢的跑....
跑了一子之後...回程方向已有人回了~~我就一直在望回程的人...
候真的有撞期~~大概是因都有到折返~有都是上坡的路段!!
在慢的上坡途中...果我遇了回程的YY...接下又遇到大~~
候我只希望折返快到!!於在溪畔隧道跑到了折返~~
折返有一很大的站...我在那吃了根香蕉,巴和喝了水舒跑!!
了折返以後~就得自己不少~~因至少已完成了一半!!
且之後都比好跑的下坡...但是下坡我依是持慢的速度~不能跑!!
我也起IPHONE的音...就充愉快的心情跑回去!!^__^
於在最後五公里看到了指示牌...
不知道何~~入最後3公里...我我的速度不自的加快了!!不我是水站就喝喝水~休息一下!!
在最後2km~想到前三名的拉松肯手都跑回了~~在是太了!!!他整整了我21km.....
最後我就在有一小刺的情下~跑回了太家公管理....
我看了上面的器是2hr29mins.....
跑完上就有人拿牌套在你脖子上!!是我子第一次拿跑步比的牌耶~真高!!
完了~~嘴巴咬著牌好心~~
我很高我於完成了21km半程拉松!!真的很心~~然常常因一些原因而法到的目...不在相信自己的情下!!我是完成了~~很在我中支持我的朋友和家人!!^__^
太家公真的很漂亮...而中部西公路更是了不起的工程建~能在面跑步真的是一大享受...朋友!!有也要好好的去那吸取大自然的美!!
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