高怕老族的信 ---摘分享＠苦口婆心

2014-02-24 21:21:24| 人2,411| 回1 | 上一篇 | 下一篇

高怕老族的信 ---摘分享

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高怕老族的信

台人口老化速度世界第一，2025年65以上人口，超20 ％，成和在的日本一，是真正的「老人」。

社五分之一都是老人，是什模？你，迎接老化了？

床上，我接最多是50以上的人，包括你在，可能再十年入65，或，你不得自己老，但就是「定上」的老人。

在入老年之前，你是否曾好好想：要如何老去？是天天奔波在院，躺在由人照料？

是情享受退休生活，到山玩水？

根研究，人在死亡前，一生中法自理生活、需仰他人照的，平均7年多。

想一下，整整7年，你可能法自己走路、自己上所或自己吃，生活大小事都要靠人忙，

不只自己得辛苦，照的家人也是身心俱疲。

中，我常看到很多罹患慢性病的，很多人「很正常」，反正人老了，功能都退化。

我要告你：念是的！

我不要「快速老化」，而是要「成功老化」！

地，一老人健不健康，不是看他得什病、或是院的值最的指是身心功能，

人老了活得健康、有活力，生活有品，身分上的出生年月日只是一字而已。

我是提醒周遭朋友，及早「存老本」，了五十更需要警惕自己。

生工作很忙，我存老本的方法就是，把「入」日常生活，多走路、多爬梯，做好食控制，不取含糖料。

如果你不想年老之後，天天看病吃，第一要就是，成固定的，及早固「骨本」「肉本」，

因走路慢、走路，多半和肌肉退化有，能肌力的低阻抗，例如一的，度的伸展，

保持良好的身功能，避免骨症肌少症（sarcopenia），也就是避免骨流失骨骼肌的萎退化。

第二，是持良好的心智功能，避免、失智，平日多做一些力活，新的事物，活使用大，各社交活，不要自己限於一成不的生活模式，都是活力老化的要件。

未的5到10年，整照、照、，都因老年化有很大的改。你，往後的不只是看病，而是想法持你的身心功能、改善你的生活品；

台展出一（seamless）接的照系，不同健康的人，都有切的健康照服。

面人口的白化（greying），是毫不留情地流逝，你、我和政府在就要共同努力，台成一合高人口居住的「活社」。 （亮恭口述，者翠芬整理)

法女人不胖的秘密

何法女人都不胖的７秘密

到法出差次，，法女人的身材都棒的不得了，何法女人都不胖？什？什？吸空都很容易肥胖的我，在太慕了！

次，因法沙保品牌Odile Lecoin人蒂蔻女士，於解我的迷惑。
蒂蔻女士我已了面，上一次是今年一月，感很陌生，次就有疑必，一解我心中多迷惑。
蒂蔻女生已六十了，但背後看去身材仍非常的好，跟他站在一起，我的比她大、肚子也比她凸，腿就更不用了..... .。(度沮)

她最喜每天散步，白天半小、昏一小，我她身材棒，每次散步一定跟了很多慕的男生？不你，她心的足足笑了一分，原本坐著的姿，竟然笑到站起，最後掩嘴大笑，音大到把旁的工作人吸引。

天呀，原我今天做了最棒的一件事情，就是把一位六十的女士逗笑了，哈。
不老，蒂蔻女士除了尾明，她的蛋、脖子都很嫩也很光滑，六十了，很多四十的女人不得能做到，他的秘。

秘1 →每天要喝打果汁
蒂蔻：『法女人都吃的少！』她早餐取打果汁搭配棕色包。

秘2 →中午吃的少，肉、沙拉好味道
中午精的只吃肉或沙拉，持力活力，同不因吃太，影思考。

秘3 →少吃甜
得我糖化象，吃太多甜食致力的，（想像扭曲的簧床，如何把人起呢？）造成接造成老化。蒂蔻不太吃甜食，除了早餐偶吃甜，中午以後以蔬菜居多、且要多喝水。

秘4 →晚上小酌杯
最好酒，每晚喝一杯，可助抗氧化。

秘5 →面力
代人力大，蒂蔻靠游泳面力，『游泳令身放且快。』沮的候，她不抑，把手交握背後，手用力往後、往下拉筋，出B>『吼』的叫，把力底排除。
她『做，可以助胸口到微循，避免抑，法人把胸口一作太般，只要通就能正面抗力。』

秘6 →保、且要拍
蒂蔻，美不一定需靠做，或很多罐保品，她用自家推出，共五瓶的保品，她最喜蛋白除精深海全效精霜。此外，『每次搽拭保品，最好要拍皮，藉由手部的，可刺激微循。』

秘7 →每天散步1.5小
蒂蔻每天散步，早上半小，下班後一小，她也鼓大家跟著做。