苦口婆心

5的鼓 1站台

膝生多多身的^^

很不的保健，三、四、五年同

都能研一遍，或能改一些的念。

走路太退化性

根，全台年逾50的中老年人，每2人

就有1人罹患不等程度的退化性炎，一走路

就痛，不少人因而整天待在家，一也不敢，

致症化速度加快，最後真的走不了。

「是的念。」高雄大骨科副教授

指出，每人都老化，也是一，

使用到某程度後，就因磨耗而退化。一旦出

又名骨炎的退化性炎，患者必

要有正知，才不症急遽化下去。

表示，正常人骨骨接的地方，就是

骨，正常的骨光亮平滑，但著年

增，骨度磨耗，骨碎片掉入腔在

腔刺激囊，造多的液，引

痛，久而久之就出退化性炎。

光片看，正常的骨面平滑光亮，一旦

磨，就出凹陷。

有些病情重者，骨磨的附近甚至有骨刺

增生情形。不管怎，炎通常以四大症表，

一是疼痛；二是形、；三是晨起感

僵硬，下床後，症稍稍解；四是活

有音。就疼痛而言，如果是O型腿的人，

身重量大都落在，部位易出

磨及疼痛。相反的，X型腿的疼痛乎都

出在外，且愈歪，形愈害，

也就愈痛，少有例外。

增骨海棉作用，骨就像一

吸水分的海棉，我走路，往下踩那一刻，

身重量往下，骨面的滑液就被出；

往上提，自身的重量消失，滑液又回

吸到骨面，形成一平衡。就在滑液

出出之，成分才能入骨面，

持骨的健康。是，大多退化性炎

患者一怕痛，二也心增加的磨，

不敢走，整天就坐著不，骨缺乏滑液

成分的滋，一久

然出更大的。

此，提醒民若出上述四症，

就特留意，去除」的念。

他，度的可增骨的海棉作用，

藉著不流流出滑液，既可骨，

保持，周的肌腱也增，

少骨磨的率。

在所有中，走路是中老年人

最佳的，如果得自己的平衡感不，

自行、跳舞、游泳等有氧，也不妨

看。但他，些融入日常生活中，

不要一曝十寒，而之，但若正於

疼痛之，就不要勉去，以免症

更加化。此，不妨以「三」替代

，拄著杖分身重量，骨

及得更充分的休息。

每天至少走路半小  台北市立合院

忠孝院骨科主任川也，律性

的走路是退化性炎患者的最佳，

每天至少走半小，如果持走1、2小

以上，也有不舒服的感，

然可以走下去。

如果有更多，他建患者定期到健身

中心，教助股四肌的度。

川解，股四肌是大腿膝周的

大肌肉，愈，愈能吸收膝撞

的力道，退化性炎症。游泳及

自行，也是相好的。川指出，

患者在水中游泳，受到浮力影，

受力小；上自行，大多重落在

臀部，膝受力少，也不失不的。

多光防止骨流失在日常之，

建些患者也要多太，因

光可生素D活化 D3，增加吸收，

有效防止骨流失，延退化性炎的出。

然，除了持，川建早期的

退化性炎患者，可著服用硫酸葡萄

糖胺品少骨的磨。多年的床

察，他三分之一患者吃了

品後有效，可少受苦。

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