寒冬提高抵抗力10

１、出“”汗

冬季生要筋骨，出汗，才能

身。身要合，跑步做操只宜微

微似汗出度，汗多泄，有悖于冬季

伏藏之道。

２、“”

冬季健即健身。每天持用水洗，

最好同按摩和刺激穴位。每天持

步行半小以上，活。早晚持搓

揉心，以促血液圈。

３、防“”病

冬季候寒冷，容易使慢性病或加重，

注意防寒保暖，特是防大降天

的不良刺激，好急救品。同

重耐寒，提高寒及抗病能力，

防呼吸道疾病生。

４、“”神

冬天寒冷，易使人情低落。最好方法是根

自身健康一些如慢跑、跳舞、滑冰、

打球等度不等的育活，些都是消除

、精神的良。

５、早“”睡

唐代著名家思邈：“冬月不宜清早

出夜深，冒犯寒威。”早睡以，起

以固精。因此，冬季生要保充足的睡眠，

有利於藏，津蓄；立冬後的起

居切“藏”。

６、通“”

冬季室空污染程度比室外要重，注意

常窗通，以清空、健提神。

７、多“”水

冬天然排汗排尿少，但持大身各

器官的胞正常作仍然需要水分滋。冬季

一般每日水不少于２０００３０００毫升。

８、“”茶

茶含有人需要的多生素和微量元素，特

是茶能防癌抗癌，人起到良好的保

健作用，期事租工作的人更

常茶。

９、喝“”粥

冬季生晨起服粥，晚餐宜食，以胃。

特是糯米粥、八粥、小米粥等最宜。

可常食安神心的桂粥、益精的芝麻粥、

消食化痰的粥、固精的胡桃粥、健脾

胃的茯苓粥、益的大粥、肺生津的

耳粥和清火明目的菊花粥等。

１０、“”

冬季生要科。不宜食生冷燥的人，

用枸杞子、、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

一定要遵，一人一法。冬令，使

胃有程。