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淡海遇上米 公共成果表
(者秀新北)由新北市政府自建的三三淡海山於今年11月11日完成初勘後，目前正在行履勘工作，年底即完工通，其中由林往的山由享的家米全11座站量身打造公共，是台唯一全由一家公共的交通系，4日傍晚，由新北市副市李四川家米共同表淡海公共，有於一般揭幕的形式，新北市政府特合淡水在地表演「身」打造移，以公共作品搭配表演，邀民搭上列展一趟奇幻之旅，先淡海公共之美。
新北捷公司董事建宇表示，今天公共表特和淡水在地表演「身」合作，林站始，在列上以光雕呈米淡海作「上眼睛一下下」本作，在新市一路站、淡水行政中心站海山站的月台上，以公共作品主，合「列的魔法」、「在水中」及「一起舞吧」等3主的表演，包含列雕的帽子出光芒、著吹笛人演奏的音始舞、小女孩坐在雕上拍打著器，也展翅翩然起舞等的演出，予雕作品全新的生命及活力，呈一充幻限想像的移之旅。(自立晚2018/12/4)
:淡海遇上米－公共成果表活
55後卵巢始老化！利度更年期的3三法
【早安健康／瑞（博士，和院中科副主任）】55以後，女性卵巢一步萎、老化、硬、表面光滑；其分泌功能一步消退，其分泌水乎只有20的1/4，有40%的器官因失去卵巢分泌功能的支援，其功能失，器官加老化。
之前，卵巢每月有一卵胞排出，著卵胞生、育和排出，同生相的雌激素，作用於女性全身相的器官和系。首先作用於大，持大的海起到滋作用。之後，由於雌激素分泌少，海也逐地萎小。正因海逐萎，所以期女性出力退而健忘。
另外，海下丘，特是中有作用。
更年期，雌激素降低，也致中常，因此女性出性血管收、潮、汗出、躁等一系列更年期症。
後逐出明的衰老徵象：面部增加；全身新代慢，原蛋白少，角厚；容易出向心性（小腹、腰臀部）胖，腰身粗，臀部，肥大；始出白，血液中低密度脂蛋白增加，血升高，不明原因的胸、心悸；道分泌物少，道炎多，性欲退；躁易怒、失眠多；力退、腰酸背痛、骨疏；等一系列症。
比特惠 更年期之後，女性不可避免地步入老年期，一段，女性需要加注意的事情更多。因在老年期，卵巢功能已衰竭，主要表雌激素水更低落，不足以持女性第二特徵，生殖器官一步萎老化。因卵巢的衰退、萎、小、硬，引起分泌功能一步退的一系列化，之而的是女性的外表化：皮弛、增多、身材不再挺拔等。
一步展，外生殖器的皮下脂肪少，道黏膜得白光滑，道逐萎；子及萎，些都是生理上的正常象。上，一般以年60以後老年期。由於衰老，性激素少，易致代紊。
然而，由於雌激素的分泌少，加速骨流失，功能也逐退，代。另外，期缺乏、力大及不均衡等，都可能加重一段的症。此期需改善卵巢分泌功能，促使分泌水回正常，因此，有效消除更年期症，防骨流失及心血管等疾病，成此段保的重。
1.食
55以上的女性已步入老年期，卵巢功能衰竭，雌激素水更低落，不足以持第二性徵，生殖器官一步萎老化，需要充卵巢激素，女性衰老的步伐。另外，著消化系和身其他系功能逐弱，需要充蛋白、必需脂肪酸、生素和物等足人器官和新代的需要，同促吸收，有效防骨疏。
延年益食方一：核桃花生牛奶
材料：核桃仁50克，花生50克，黑芝麻20克，牛奶200克
做法：黑芝麻炒熟，研碎；花生仁、核桃仁放入粉碎中打碎；牛奶倒入中，放入黑芝麻、花生仁、核桃仁，加煮沸即可。每天1，分早晚服用。
功效：血燥，益智延年。用於伴有失眠、多、健忘者。
延年益食方二：豆腐
材料：胖1（600克），豆腐2，水冬75克，料酒、醋、、、白糖、胡椒粉、香菜、食用油量。
做法：洗，中劈，再剁成大，用房巾蘸去水分；豆腐切成厚片，、洗切片；砂大火，下植物油，入煎3分，表面微焦加入量清水，大火後，放入醋、料酒，煮沸後放入段、片和片，20分；汁成奶白色後，入和糖，加入白胡椒粉和香菜段即可。
功效：胃健脾，祛散寒，活血通，健筋骨。
乳房痛、乳腺增生名食方：山桂梗方
方思路之源：《》云：「女子乳肝，乳房胃」，指出了乳房的，一般，乳房的生理病理受、肝、脾胃功能正常否，以及、肝、胃、任二通否的影。肝不足病之本，任失病之，、水停、痰凝、血瘀病之。肝失疏泄，，或脾胃化施司，痰，乳阻，、水停、痰凝、血瘀而致一系列乳腺疾病（乳腺炎、乳腺增生、乳腺瘤）。
在治中著眼於任，後期以主；前期疏肝行主以任，使集聚之血能行，不致、水、痰、血壅。本治法旨在女性生理性化之自然律，整任失的病理改。因此，乳房保健要任、疏肝健脾和胃入手，以行利水、化淤散，到本兼治的目的。
主要原料：菟子、山、皮、、香附、肉桂、桔梗
中配方原理：方中以菟子君，肝益、益，而任；臣山、皮、、香附，疏肝健脾理、血和血，君臣相伍，使其而不，共奏益肝、健脾理、血和血、任之效；佐以肉桂火助，引火元，散寒止痛，活血通，使任血和而通全身；使以桔梗宣肺，以利肝木疏泄、，又用舟楫上行直病所。全方配伍本於「互生互用」，任血，使血和通行全身病自。
2.
合理能流失，骨疏的危害。做一些度小，如太拳，慢走、瑜伽等，防及控制相疾病大有裨益，能增身本身抵抗力，而健康快地安度晚年。
要注意宜的目，老年人在前最好做一次全面的身查，然後根身情合的案。如果身一向好，也可以自己查一下，如下蹲10~20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、促、胸不等症，如果有即可始。
一般，以各、各部分肌肉都能得到好的目宜，如慢跑、快步走、游泳、太拳等，而不度大、速度快、激烈的目；也可以利用器材行。
3.作息
女性要整好心才能更好地度更年期，通成科合理的生活，以利度更年期。生活中，要持三「三」：
1.三半分：起床醒，眼睛，平半分，再在床上坐半分，然後腿下垂床沿半分，最後才起床活。
2.三半小：早上走半小，中午睡半小，晚上散步半小。
3.三杯水：早上起床喝一杯水，中午喝一杯枸杞菊花茶，晚上睡前半小喝一杯牛奶。
4.保健
女性入老年期後，器官功能降低，身免疫力退，代不足，心血管病及老年呆等多。因此，在老年期，我在保卵巢可以通服用一些含植物雌激素的保健品充雌激素。然期卵胞已失去再生能力，但是通外充量雌激素可以防和降低相疾病的生率。
地充雌激素不可以慢老年女性衰老的步伐，能相的身不。可充以下保健品：
1.大豆酮生素E合囊：充卵巢激素，抗氧化，延衰老，少骨流失，促吸收，防骨疏。
2.：增加骨密度，防骨疏。
3.碧芷：抗氧化，清除自由基，化血管；促血液循；抑制炎症，加速口合；防止胞病，防癌症。
【延伸】
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本文摘自《女人的美，好卵巢始》／瑞（博士，和院中科副主任）／金文化
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