配合戒吃零食 重68瘦到51公斤

〔自由者蔡淑媛／台中〕卅一的ＯＬ惠胖得像球，身高一五五公分、重六十八公斤，脂肪逼近四十％，哈族的她跳美魔女多燕的健身操也戒吃零食，半年瘦身十七公斤成正妹，治指出，多燕健身操合有氧和肌力，重事半功倍，不在家有老指，有、脊椎、腰椎退化者向、健。

惠原本身材苗，但每天看吃零食再配珍珠奶茶，重升到六十八公斤，脂肪卅八％，胖了十二年，不但便秘、肚子又又大，上健身房跳有氧舞蹈、甚至服重，全都失，小胖妹一直甩不掉。

半年前惠不能上看也戒吃零食，一月竟瘦三公斤，接著跳多燕健身操，她，四十六的多燕生小孩也能瘦，她大受激，上看多燕健身操，每跟跳三到五次，第一月先瘦三公斤、身材，半年只跳健身操不食，瘦到五十一公斤，腰卅四，瘦至廿八，大家都叫她正妹，便秘、痛也不而。

中附治徐珍，多燕健身操合有氧、瑜伽、皮拉提斯，以及女生最排斥的肌力重量，多燕俊男美女，面好看又以奏舞蹈方式表，增加女性趣，拍慢、作、跳一次只要半小，提高完成度，在家看影片，不用出上健身房，地就能跳舞瘦身。

多燕健身操於中度，全身雕塑身材，腹肌和背肌，扭腰臀甩女性最人腰腹肉和下半身肥胖，半小操消耗一百五十到百五十大卡，但是肌力加代率，重事半功倍，她一跳五天健身操，一到就能看出成效。

不跟著影片跳健身操，有老指，徐珍，持重跳舞，扭部和腰椎如果作不正，容易受，她提醒膝、脊椎、腰椎退化者向、健，最好避免跳多燕健身操。

徐珍在年後也多燕健身操找出五作，推民健身，下蹲、弓箭步、骨盆前後、抬膝和式，配合呼吸吐，一次做八拍、四次循，能雕塑下半身、肌力，解便秘和少下背痛。