能你瘦得健康又久的肥法，才得上是有效的肥方法，而秘就在於用控制食的方法，明地取足的“”、同少“量”的吸收，到既肥又身的功效。
到肥，如果一味地少吃，或盲目地不吃，真的能你在短瘦下，但是明地肥就是要吃的同取足的“”和少“量”的吸收。其，肥真的不必肚子呢！
明1.早餐吃得好，午餐吃得，晚餐吃得少。
美生理家研究告指出，人的新代率是上午於下午，下午大於晚上，言之，晚上吃的容易“堆肥”，不吃早餐不肥有助益。
明2.口味要量清淡，少加、油或番茄等味料。
然生菜沙拉、水煮青菜的是肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一的沙拉、肉末、油，那肥大可就完全起了，因凡油、、糖、味精等味料，皆是高量的！如果你是吃重口味的人，其可以另外富含、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物食物味道更明。
明3.事的食物。
如吃骨的肉比丁好。愈要工夫去剔骨、刺的食物，就愈能拖延你的食、足人的咀嚼望、提早出腹的感。
明4.食物至少咀嚼10～20次才吞咽。
明的用餐法，是量拉用餐(一餐至少花20分以上)，更重要的是要嚼慢咽，每口都至少要嚼10～20下，既可提早生腹感，也能胃的。
明5.吃西後，上刷牙。
吃後上刷牙，既可少罹患口腔疾病的，也能使口腔清爽而不易想吃西，你可以在公室一套旅行用刷牙用品，保持口腔健康及清新、抑制想吃西的念，如果不方便刷牙，起也要漱一漱口哦！
明6.量避免吃零食，尤其是看吃零食。
零食的量高，如果真有心肥的，是少把洋芋片、巧克力就近放，尤其是看，否一下，不知不吃的量在人！
明7.感到肚子，先吃小西比忍得好。
一感到肚子就上性地吃西，免得大吃大喝。因一大餐比3～4小餐更易使人胖，因吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收後脂肪也容易屯，故避免度後大吃一。
魔力瘦身蔬果塑形
在一日三餐的食中，不要牢“低油、低糖、低、高”的健康食原，家建，多吃些利水去、去油的食物，才能底避免肥胖。以下各五、蔬果既能足你的口腹之欲，可以到著的效果，真是一箭雕！
芹菜：含有大量性碳酸，容易被人吸收，充身所需的。它心有益，又有充分的，可防身浮的象。
海苔：海苔是生素的集合，不富含生素A、B、C，含有富的物和素，是瘦身的“美武器”。
蛋：其所含的生素A你滑嫩嫩的肌；生素B2可消除脂肪；其他的磷、、生素B1去除下半身的肥肉，具有不可忽的功效。
果：其含量比一般水果富得多，有助於代掉多的分。“果酸”可代量，防止下半身肥胖。
菠菜：多吃可以使血液圈更通，新的分和氧送到全身，恢身元。
芝麻：提供人所需的生素E、B1、，特是它的“麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的固醇，食用前芝麻磨成粉，或直接芝麻糊以充分吸收美素。
香蕉：甜糯的香蕉看似量有高，其可以用正餐吃。它的含量很富，脂肪的含量低得很，很符合的
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