水果是人膳食生活中生素A和C的主要源， 所以吃水果是件很的事！
有句得好： 「早上吃的是金子，中午吃的是子，晚上吃的是破」 水果好，要究吃的！ 有些水果晚上吃等於慢性自！
晚上不能吃哪些水果
1、榴
蛋白、脂肪含量都不高。 生糖指42，也不算很高， 但在所含成分中，有2/3是糖。 於血糖高、有高血或者低血、 心功能不佳、胃道的人， 吃榴仍需慎，最好能量再吃榴， 以免入量超，加重原有疾病。
2、智利子
糖分多，富含糖、蛋白、生素 以及、、磷、等多元素， 含量在水果中名列前茅， 是、益良品，糖尿病患者不宜嘴。
3、美提子
提子皮和提子籽含有抗氧化物， 心血管疾病具有防作用。 糖分含量高，十提子的量相於二米的量， 糖尿病患者不宜多吃。
4、迦
每100克迦可含糖15.3%~18.3%， 生素C265mg。 由於迦口感偏甜，含糖量高。 糖尿病患者慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪，有「森林奶油」之， 是一高能低糖水果。 保健功能看，牛油果有健胃清的作用， 具有降低固醇和血脂， 保心血管和肝等重要生理功能。
合幼和老人食用，建一天吃一即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果
是常的水果，生糖指高， 糖尿病患者不宜多吃。 又於致敏食物，敏的人接果皮， 也有可能敏，因此敏者要慎食。
芒果用水浸後食用， 不能少敏生，只能改善口感。
7、火果
富含生素B1、B2、B3和生素C、胡素、花青素， 含有、磷、等微量元素和水溶性膳食， 可防便秘、助通便，也被作「肥水果」。 但由於含有的天然葡萄糖容易吸收， 糖尿病人一餐不宜多吃。 有胃功能紊、容易腹的人，也少吃。
8、山竹
富含基檬酸、山酮素等成分， 基檬酸抑脂肪合成、抑食和降低重有良好功效。 但量入，其中所含的氧蒽酮有增加酸中毒的可能性。
一般一次吃四五山竹即可。
晚上可以吃的水果有哪些呢？
1、梨
梨中含有的梨蛋白酶能助消化蛋白， 充人消化酶的不足，增消化功能。 李珍在《本草目》中也肯定， 梨可以健脾胃、固元。
餐後吃些梨，能胃，解油，助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可助人分解肉蛋白， 後吃少量的木瓜， 防胃、胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、奇果、橘子、山楂等
他富含大量有酸，能增加消化酶活性， 促脂肪分解，助消化。
4、眼
夜宵吃水果既不利於消化，又因水果含糖多， 容易造成量剩，致肥胖。
尤其是入睡前吃含量高的水果， 充盈的胃使睡眠受到影， 胃功能差的人，更是有健康。
但如果睡眠不好，可以吃眼， 它有安神助眠的作用，能你睡得更香。
友善提醒：
息保持身心的平放，善用自己的直在智慧，感知哪些是自己有正面助的息，提取它，放下有共的部分。
多一分的解就少一分未知的恐慌，息批判分析，知悉即可。
著、困、恐；保持心的正面放，迎接新的可能，一接近真善美的可能。
世界正在往好的方向~感一切 !
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