【生活小士】秋季健康手＠ytruyuytrftuytuytuytuytytututyut

2022-05-12 18:39:22| 人32| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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入秋季，由寒，消。入了「收」段。遵循“少辛多酸”的原，辛以平肺，增酸以助肝，以防肺太肝，使肝。所以秋季的食注意以下方面：

一、多水，持水代平衡，防止皮乾裂、邪火上侵。

二、多吃蔬菜、水果，充生素和物，中和多的酸性代物，起到清火解毒之效。

三、多吃豆等高蛋白植物性食物，少吃油厚味。食上要可能少食用、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃烤，以防加重秋燥。

四、宜多食食，少食寒之物，以保胃，防止腹。另外，秋天每餐食宜不宜繁，是由於人衰弱，胃亦弱，每餐吃品繁多的食物，不易消化，容易致胃病。

五、燥是秋季的主，肺易被秋燥所，注意，即、生津、肺，取平、相合的方法，以肺的目的。肺燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔、含水分多的甘食物。另外，秋季早晨食粥加入梨、、芝麻等食俱佳的食物，能收到良好的益肺燥效用。

六、由於秋季候宜人，食物富，往往食多。入量剩，化成脂肪堆起，使人胖，俗叫「秋膘」，所以，在秋季食中，要注意量，而不能放食，大吃大喝。

七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸、葡萄、、梨、、子、百合、甘蔗、梨、香蕉、耳、乳品等柔食物。

秋季6大生蔬菜

秋季容易出口乾唇躁等「秋躁」症候，一些滋躁的食物，燕、耳最好，白木耳也可以。生金富含碳水化合物、脂肪、蛋白以及磷、、、等物，用具有滋、肺、胃、生津的益功效的食材，治“秋躁”非常有效。按照中「春夏滋，冬秋。四季理，各有所重“的理，秋日里我著重於。

一般，秋季生食物有以下：

豆芽菜——所含的素可以防止直癌，中，豆芽味甘性，有清解毒的作用。

胡——味甘平，食之脾健胃。胡以食最好，炒食良

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