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2018-10-22 04:00:14| 人35| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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最近交了新的女朋友，在性事方面，

女方需求很大，白天要上班，晚上回要天天操，真的有力不心，

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打造完美曲後怎吃？

(健康／部整理)

多人想要六肌或甲，或重後充乳清蛋白或支胺基酸（BCAA）增加肌肉量，但完美的型靠高蛋白就能成？提醒，蛋白是成肌肉主要原料，但只充高蛋白而不取醣食物，反而使功效半！

消耗多的能量是醣

福部南投院淑敏明，期消耗多的能量是醣，蛋白提供少量能量，醣提供的能量不足，才仰多蛋白做能量源。蛋白是成肌肉主要原料，高度期潮吹按摩棒，人肌肉中的蛋白分解也之增加，此如果由食中提供足且完整的蛋白，可以有效促肌肉生。

支型胺基酸提供多能量乳清蛋白是快速吸收的蛋白

蛋白入人必成小分子胺基酸才能被身吸收，胺基酸多半是由肝代，但是支型胺基酸是在肌肉中代，也因特性，在的耐力型，身醣消耗殆，便始消耗脂肪、蛋白。而支型胺基酸提供的能量比率也增高，可以避免大量肌肉被分解。

另一民最喜充的乳清蛋白是甚呢？淑敏表示，牛奶中主要的蛋白乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。酪蛋白相比，乳清蛋白比容易消化吸收，可以很快速入血液循，身蛋白合成速率增加，就可以生成更多的肌肉。

只充高蛋白食物可能使肝醣存少

充足的醣可以避免身消耗蛋白，蛋白保留在不被消耗，更能合成肌肉。正的食方式，是足醣食物、量脂肪及蛋白。最重要的是，不能只充高蛋白。醣及蛋白食物可以刺激胰素分泌，後如果能同充醣及蛋白，也促蛋白合成及肝醣存。

如果只有充高蛋白食物，而不取醣食物，可能使肝醣存少，更有可能因高蛋白食物相油脂及量偏高，使脂肪增加，使功效半。淑敏建，民想要健身，最好慎合自己的品，接受及的估後再使用。（文章授提供／活健康）

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【台醒特派皋台中】林匹克委24日召，取消2019年第一青年台中市的主，前市胡志去的一番努力破功，也任市林佳白力大搞青的建。

林佳在岸上，一直表得平和模糊，青的主行上，推。上任一年後，2016年1月，第33理事就到台中召，主席也自到台中主持，林、二人把酒言，氛融洽，日本a-one的林佳大概想不到今天被北京硬拔掉主。

一般以，由前手政起的「以台名加2020京」的公投署，在台各地如火如荼展，才致理事的取消。民市提出求，希望林佳速中央各部通，全力合作取恢主，以免至今已投入青各建的六七千多元泡。

台中市林佳表示，主青，各事皆依度行，台中市有信心好事。今林匹克委取消台中市的主，有林匹克的精神，也害台中市及台人民。他盼以人後盾，中後救及申管道，理力，一切努力益。

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