些食物免疫 大年11
＠秦
01.
城市人越来越少人吃肝，固醇高，又怕有。其都疫了的，那恐怖，但要掌控份量和次。客家人有一道常菜，菠菜肝，每次我回，阿娘都提前吩咐仔留肝、肚、心。材料：菠菜、肝、枸杞、生、芝麻油、粉量。
肝用冷水浸泡後切成薄片，加入少、料酒、粉抓。菠菜洗後，切成小段用。切。中水，放入肝，色後加入、菠菜、枸杞，煮熟後加入一勺食和香油味，就可以出了。
就此先打住，直入本文正，解「」大事。可能很多人不相信，有的人越越多了，人的命也越越了。但是在因心血管疾病的年化，老年呆病的年也提前了。大概在45左右，甚至有三十多的……
上了年之後，尤其年半百，照正值年，可是很多朋友都有同感：性越越差了，常三落四的，除了大的正常老化，要警惕是老年呆的前兆！目前老年呆已成威大居民健康的第四大手，一旦患病，人和家庭的生活都是很大的影，所以咱一定要早防、早、早治。
02.
近日看到一中生消息，介《Neurology》一篇保大神元的文章中，研究者近1000名平均年81的美居民行了期10年的查，平均期4.7年。他，常吃一食物的人，可以大衰老更慢，算成年就是大年了11！
大到香港、台、我有多及生美食界的朋友，健生文章我更不下，常向他教，也是良益友的一度表。家指出，大是人非常重要的器官，各年段的人群都有健的需要，想要大健康年，除了保每日足的睡眠和量外，可以通食物大充。
提起能大更年、更健康的食物，不少朋友可能想到深海、果等。其，有其他的。研究，含有7物的蔬菜（生素K、素、β-胡素、硝酸、酸、山奈酸和α-生育酚）可以保大神元，大神衰退慢。
像大家常吃的菠菜、羽衣甘、生菜，都於可以助大抗衰的明星蔬菜。中除了羽衣甘，菠菜也好，生菜也好，都於我常吃且便宜的色蔬菜。
03.
美拉什大研究，每食用超6份蔬菜，大中β粉蛋白少存在。部β粉蛋白常沉是阿茨海默病的早期表之一。研究人，吃菜最多的人，大中β粉蛋白沉量相於年近19的人的水。
膳食界友人推多食，如全能蔬菜汁。材料200克熟菠菜、1/4根胡，100克羽衣甘、1/4根、1/2根瓜、100克生菜。所有食材洗、切碎後放入破壁中，放入量水榨汁服用。
我，瓜是夏日消暑恩物，一直青瓜。小摸黑了三伯父家菜，摘苦瓜，一咬苦死了，暗暗怨一大。葫科瓜植物，泛分於中各地，是中夏季主要蔬菜，且室品之一。
羽衣甘又名甘、海甘，是一蔬菜，也可植入花。在德是一冬季常大蔬菜，俗「菜」，通常是成酸菜，用肉，或者配烤香。有些品具彩，彩甘又牡丹、牡丹菜。原於地中海至小一，栽培史悠久，早在西元前200年古希就栽培，如今在英、荷、德、美植多，且品各。
04.
瓜原印度，西出使西域其引入中原，「胡瓜」。一因隋帝忌胡人，其改「瓜」；另一五胡十六後皇帝石勒忌胡字，臣襄郡守樊坦其改瓜。有地瓜、假瓜、夏瓜、秋瓜之分。良有大刺瓜、北京刺瓜等，南方品大都刺。
含丙醇二酸，可抑制糖化脂肪，被肥食品。嫩籽含生素E多，如非必要，避免去除。中其味甘、性，可除，利尿、解毒。不含有一生素C分解酶，破其他蔬菜中的生素C，不到充的效果。一般瓜有美的作用，常有女性瓜片在上希望改善面部皮。
菠菜是科菠菜的一年或二年生草本植物。性喜冷候，耐寒性，於沙壤或粘土壤生，根和子可以食用。菠菜於7世左右由尼泊入中，已是一道家常菜。常用煲，拌，炒，和配菜合炒或火。中的菠菜比小，有整棵根一起拌，色的根和色的子，互有之用。
通常春天的菠菜嫩小，合拌，秋天的粗大合熟食。但在有很多室培的菠菜，一年到都一。
2023.07.27
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