偷偷升高尿酸 果糖好吃更防
＠秦
在食方面，少吃海少喝啤酒是的，但是很多人往往忽了另一很重要的：果糖！它痛的影是近些年科研的，《英》的一研究，入含糖的料和富含果糖的水、果汁痛的增加密切相。
研究也，高果糖料的入痛病率增加平行，此外，果糖可以增加食欲，不受胰素、瘦素的，因此食者不有腹感生。所以果糖列糖尿病、高血、脂肪肝等痛的常伴病或合症的重要危因素。
含糖料就是典型的代表。果糖尿酸升高有，在入人後，代程，促嘌呤合成，而致尿酸生成增多。不少高尿酸患者，含糖料的危害毫不知情，甚至可能得用料代替酒，是一更加「健康」的食，那就真的得不失了。
果糖是一的糖（糖），易溶於水，在多食品中存在，和葡萄糖、半乳糖一起成了血糖的三主要成份，可在如蜂蜜、上的水果、果、瓜以及一些根蔬菜如甜菜、地瓜、洲、洋等中找到；通常蔗糖和葡萄糖形成化合物。
它也是蔗糖分解的物。蔗糖是一醣，在消化程中，酶的催化特性分解一葡萄糖和一果糖。果糖是甜度最高的天然糖，甜度一般被定是蔗糖的1.73倍
以下些“果糖”食品要特注意。任何甜料：市面上售的各甜料，包括碳酸料、果汁、所的功能性料等是果糖最富的源之一，痛患者慎用。
蜂蜜然值高，但是其果糖含量高70%，痛患者必制食用。
果糖含量多的水果：我平常常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量高的水果。
有些水果是果糖的性源，如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖多，分解代後有一半化成果糖，也需要加以注。水果富，一天控制在500g以有，但切勿多。
烘焙糕：甜甜圈、乾、蛋糕、布朗尼、牛角包等些大家吃的包糕都是高糖的食物，注意吃太多，以防尿酸增高。
各糖：玉米糖、玉米甜味等，些糖都含有高果糖，所以常拿代替糖使用，最常被用在作甜上。
尿酸高，危害不是痛。於高尿酸血症所的後果，很多人只是停留在痛一上，然而上，它的危害可能超你的想像。
一是。痛性炎通常致足第一趾、踝、足背以及膝等突然烈疼痛，作小出。大多情下，只有一作，但有些人也累及一以上的，尿酸晶沉在，晶刺激生炎，引起痛石、痛骨破等。
二是高尿酸性病。高尿酸血症人群中只有大10%的人生痛，高尿酸血症多器官有，如尿酸性病。正常人尿酸的生和清除持著平衡。尿酸形成多或排泄障均可生高尿酸血症，血中尿酸高加重，出尿中尿酸高，使尿酸沉於，致尿酸性病。
有一部分患者，尿酸在皮下、周逐沉，就形成痛石。，痛患者反作而不行降尿酸治的，一般十年後就出，致功能不全，甚至尿毒。
此外，高尿酸大大提高生多代相疾病（如糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的。
2023.02.14
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