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精睡眠 人「睡好睡」疾病

CNN,台有700人有睡眠,人的一生有三分之一是在睡眠,且每天睡著至少翻身3060次。睡眠和三高、中等人80疾病息息相,睡不好生病,而且可能罹癌。TVBS《健康2.0》主持人云邀者家,教大家愈睡愈健康的方法,天天一夜好眠,疾病。

睡姿,痛、骨刺上身!台北睡眠中心副行江秉表示,睡和身痛、慢性疲有,多人都把痛作是造成,有一叫做「睡著上呼吸道阻力症候群」,和睡眠呼吸中止症一,都是睡眠呼吸障,不是真正的缺氧,而是一肌肉期的睡眠阻,久了身痛的。

健科侯堡指出,睡姿不正,包括枕太高或太低,期都退化骨刺,睡姿是看筋膜的,人睡整成舒服的姿入睡,姿不,表示身已出了。

目前有83疾病致睡眠障,包含高血、睡眠呼吸中止症等。去年8月研究示班工作者,因食睡眠生理法配合,罹患十二指是一般人的至三倍。睡眠分泌失,生理打,女性罹患乳癌子癌是一般人的1.5至倍,男性罹患淋巴癌、前列腺癌率也比一般人高。

眠、失眠、入眠,生提供助眠小撇步,科郭沛表示,人的生理是靠光,晚上室日光亮或手光,大以是白天,法分泌褪黑激素,所以睡前一至二小就必把光光甚至暗、全暗,如果想留小夜也不要照到眼睛。

有一「睡眠也要看水」?江秉,睡向最好南北向,不要西向;和地球磁南北向相,南北睡向能磁力平穿人,避免地球磁干大及各器官血流作,假如躺西向身被磁切割,自然影睡眠。另外,室、枕及具如何挑,以及其他助眠方法,目中有的介和分享。

更多精彩容定TVBS 56道,每六、日晚9《健康2.0》!

食法吃了竟罹癌?家:吃反而毒素

【早安健康/川(日本食品和域中的者)】

芝麻的效果保人



芝麻的材料只有芝麻,但什人食用它的史如此悠久呢?

最初芝麻是由明治的食家石左玄所推的,造目的是了取糙米中所缺乏的生素物。

芝麻在早期也被作方材使用,尤其值得注意的是,黑芝麻中的多酚含有抗氧化能力。

在物的部分,一百公克芝麻中含有一千百毫克的、三百六十毫克的、五百六十毫克的磷、九?九毫克的、五?九毫克的、○ ?四九毫克的生素B1、○ ?二三毫克的生素B2、○ ?六四毫克的生素B6、二十三?四毫克的生素E(γ - 生育酚)、一百五十毫克的酸、○ ?五一毫克的泛酸等富成分。

除此之外,由於芝麻中所含的芝麻素、芝麻素酚等成分具有高度抗氧化能力,因此亦可防癌、抗老化、回春等效果。

生素、物的含量是以一百公克的芝麻基。上然很吃到一百公克的芝麻,但只要每天取少量的素,造出的胞必然是品良的胞吧。

使用值高的芝麻作芝麻,就得到最的物平衡。真正健康有益的芝麻,使用期限到三天以,必入密容器冷藏保存。若超期限,芝麻的油脂氧化成毒素,必格外注意。

芝麻的毒素,就是年行食法後,罹患癌症的原因之一。

不可否的是,做好的芝麻充香,若度整得宜的,是一能令人喘一口的好西。

由於自芝麻也有芝麻氧化的,因此我一向指大家在蒸加入芝麻。

芝麻一旦炒,表面的皮就硬,即使入,外也不容易破掉。

因此我都在蒸(糙米)加入生芝麻。

先清洗糙米,整水量,然後一杯米加入○ ?五公克的和一公克的生芝麻。

什要在蒸加呢?因一,芝麻和米一起,直接咀嚼即可咬破表皮,吸收芝麻全部的素,糙米也更加美味。

One Point Review
芝麻的抗氧化作用回春、抗老化、抗癌的效果。

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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 1:16




【延伸】


  • 呼吸道、免疫力低落?吃些生素才能加防力!
  • 夏至吃苦吃,生除疲防中暑

本文摘自《吃食奇》/川(日本食品和域中的者)/采文化

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