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精睡眠 人「睡好睡」疾病
根CNN，台有700人有睡眠，人的一生有三分之一是在睡眠，且每天睡著至少翻身30至60次。睡眠和三高、中等人80疾病息息相，睡不好生病，而且可能罹癌。TVBS《健康2.0》主持人云邀者家，教大家愈睡愈健康的方法，天天一夜好眠，疾病。
睡姿，痛、骨刺上身！台北睡眠中心副行江秉表示，睡和身痛、慢性疲有，多人都把痛作是造成，有一叫做「睡著上呼吸道阻力症候群」，和睡眠呼吸中止症一，都是睡眠呼吸障，不是真正的缺氧，而是一肌肉期的睡眠阻，久了身痛的。
健科侯堡指出，睡姿不正，包括枕太高或太低，期都退化骨刺，睡姿是看筋膜的，人睡整成舒服的姿入睡，姿不，表示身已出了。
目前有83疾病致睡眠障，包含高血、睡眠呼吸中止症等。去年8月研究示班工作者，因食睡眠生理法配合，罹患十二指是一般人的至三倍。睡眠分泌失，生理打，女性罹患乳癌子癌是一般人的1.5至倍，男性罹患淋巴癌、前列腺癌率也比一般人高。
眠、失眠、入眠，生提供助眠小撇步，科郭沛表示，人的生理是靠光，晚上室日光亮或手光，大以是白天，法分泌褪黑激素，所以睡前一至二小就必把光光甚至暗、全暗，如果想留小夜也不要照到眼睛。
有一「睡眠也要看水」？江秉，睡向最好南北向，不要西向；和地球磁南北向相，南北睡向能磁力平穿人，避免地球磁干大及各器官血流作，假如躺西向身被磁切割，自然影睡眠。另外，室、枕及具如何挑，以及其他助眠方法，目中有的介和分享。
更多精彩容定TVBS 56道，每六、日晚9《健康2.0》！
食法吃了竟罹癌？家：吃反而毒素
【早安健康／川（日本食品和域中的者）】
芝麻的效果保人
芝麻的材料只有芝麻，但什人食用它的史如此悠久呢？
最初芝麻是由明治的食家石左玄所推的，造目的是了取糙米中所缺乏的生素物。
芝麻在早期也被作方材使用，尤其值得注意的是，黑芝麻中的多酚含有抗氧化能力。
在物的部分，一百公克芝麻中含有一千百毫克的、三百六十毫克的、五百六十毫克的磷、九?九毫克的、五?九毫克的、○ ?四九毫克的生素B1、○ ?二三毫克的生素B2、○ ?六四毫克的生素B6、二十三?四毫克的生素E（γ - 生育酚）、一百五十毫克的酸、○ ?五一毫克的泛酸等富成分。
除此之外，由於芝麻中所含的芝麻素、芝麻素酚等成分具有高度抗氧化能力，因此亦可防癌、抗老化、回春等效果。
生素、物的含量是以一百公克的芝麻基。上然很吃到一百公克的芝麻，但只要每天取少量的素，造出的胞必然是品良的胞吧。
使用值高的芝麻作芝麻，就得到最的物平衡。真正健康有益的芝麻，使用期限到三天以，必入密容器冷藏保存。若超期限，芝麻的油脂氧化成毒素，必格外注意。
芝麻的毒素，就是年行食法後，罹患癌症的原因之一。
不可否的是，做好的芝麻充香，若度整得宜的，是一能令人喘一口的好西。
由於自芝麻也有芝麻氧化的，因此我一向指大家在蒸加入芝麻。
芝麻一旦炒，表面的皮就硬，即使入，外也不容易破掉。
因此我都在蒸（糙米）加入生芝麻。
先清洗糙米，整水量，然後一杯米加入○ ?五公克的和一公克的生芝麻。
什要在蒸加呢？因一，芝麻和米一起，直接咀嚼即可咬破表皮，吸收芝麻全部的素，糙米也更加美味。
One Point Review
芝麻的抗氧化作用回春、抗老化、抗癌的效果。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 1:16
【延伸】
- 呼吸道、免疫力低落？吃些生素才能加防力！
- 夏至吃苦吃，生除疲防中暑
本文摘自《吃食奇》／川（日本食品和域中的者）／采文化
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