多朋友都衷於健身。他希望合健身造更好的格。的健身，你你的身越越好，你的也在提高。那我怎才能好腹肌呢 家指出，腹肌必注意方法。以下小系列介可以腹部肌肉的方法。
登
我如何腹肌 躺在地板上，下背部近地面。把手放在上，臂。抬起腿，慢慢登上自行。呼，抬起上身，用右肘摸左膝，保持姿2秒，然後恢。然後用左肘碰右膝，保持2秒，然後慢慢回到起始位置。
健身球卷腹
平躺在健身球上，平放在地上，手放在部面，臂。稍微下巴回胸部，呼，收腹部肌肉，上半身抬起45度，保持2秒，然後慢慢回到起始位置。我如何腹肌 了保持平衡，可以更加分。如果你增加度，你可以。
冰
我如何腹肌 躺在地板上，下背部近地面。把手放在上，臂。腿平放在地上，膝曲。稍微下巴回胸部，收腹肌，呼，抬起上半身，保持下背部地2秒，然後慢慢回到起始位置。
反向卷取
仰在地板上，下背部地面，手放在身，腿上半身成90度角抬起，腿交叉，膝微微曲。收腹部肌肉，然後呼，略微抬起臀部，使下背部稍微地2秒，然後慢慢回到起始位置。
大金毛偷吃主人的威而，後怎了
男性吃“威而”多久有反？急，要有一段“”
怎治痿，威而局分享痿治的6大食方案
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