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下午茶吃 恐陷健康危
/慧玫 家/芳院一般科主任暨消化科主治 智翔、董氏基金 魏子秦
午光,份下午茶多幸福,疲累的工作注入活力!你知道?下午茶,可能精神更萎靡、效率更低落,甚至影健康。
董氏基金「上班族工作效率心充」路查,多上班族在下午1到3工作效率最差,容易出疲倦、注意力不集中、不耐和力大等。
查也,工作效率差,有7成上班族吃下午茶或心提振情,其中近9成乾、甜、含糖料等高油糖食物;交叉分析示,吃不健康心者的疲倦感是吃健康心者的2.3倍。示不健康的下午茶餐,可能面情雪上加霜。
芳院一般科主任暨消化科主治智翔表示,道可是人的第二大,研究示,高糖高脂食抑症、情低落等有著相,精糖也容易造成血糖在短激烈波,增加、焦等面情。
此外,富含精糖和和脂肪的食,可能少道微生物多性、促使炎,造成焦、、易感受到力、力力下降,而影身心和工作效率。
智翔一步明,部道有著向影的密切性之「」,道的菌落多元性和益生菌比例,直接影人的免疫、神及分泌系,而道健康否食息息相。研究,富含益菌生的食模式,提供有利益菌生的境,有抗及提升情的效果。
常的益菌生源膳食,膳食於改善道菌生有助益,因此,想在上班期保持正能量,心不妨富含膳食的水果,助道健康,提高血糖定度,抵抗能量。
董氏基金魏子秦表示,水果所富含生素C,有助於活化酵素,可代、激素及神化物合成(如血清素),可助疲,增加活力。
西塔哥大研究中就,每天食用金奇果,情有著的正向提升。魏子秦解,膳食於益菌生,好菌能量源,有助於增加好菌、少菌,而打造道健康境,利於情。
除此之外,感到力、,身分泌上腺素,快速消耗大量生素C使免疫力降低,而水果除膳食外亦富含生素C,可是提振情的心首,上班的能量化正能量!
能提升正能量的下午茶怎吃?魏子秦建,把握三原,一是少取富含精糖和脂肪的食物;二是避含糖料、甜、乾、油炸食物等;三增加取富含膳食(益菌生)、生素C的食物,如芭、奇果、木瓜、草莓、番茄、梨等季水果,有效疲,助快速充!
清晨差10℃ 周末北部有雨
生活中心/合
今(3)日各地大多多到晴,高上看35℃,清晨感微,差10℃,未一周各地低24至26℃,象家德表示,周六(8日)、周日(9日)入秋第一小股北南下,北台天,降雨明。
▲周末北台天有雨。(/中央社)
象局指出,今天水少,天於定,西半部及北部高可33至35度周花也有32度上下,中午前後感受偏,午後各地山有局部雷雨生的率。明起到周五水增,天不定度增加,午後有雷雨的率。
象局表示,清晨感有秋意,未一周各地低24至26℃,白天高,周二至周五,各地30至34℃;周六、周日降雨率增加,各地高掉到29、30度。(:廖)
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西半部高上看35℃ 明起午後有雨
晴朗午後雨 入秋第一股北周末到
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