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中揭真相：固的肩痛，根本原因在「腰」
【早安健康／中】如果上班族的您常肩痛，一超次以上需要花按摩肩，或按摩後持不超三天，阿疑您的付出像是在打水漂，有去回。
一般肩痛的原因在於「姿不良」或是「力大」，造成肩肌肉。所以要求坐姿、特的椅背靠，更多的是一直跑去按摩放肩肌肉，但往往不久，是什呢？
因固的肩痛，根本原因在「腰」！
我人上於智人（Homo Sapien），是唯一直立行走的物。所以了保持直立的，腰腹部的核心肌群必有足的支力。所以一旦「核心肌群力量不足」，人了「防止塌陷」，命令其他肌群用力，住脊椎的相。肌群您猜是哪？就是肩肌群，如斜方肌、半棘肌、肌、提肩胛肌……
先跟您一小故事：
一搬家公司，原本力活是力大的A同事（核心肌群）做。但A同事一直病假，公司便坐公桌的B同事（肩）代班。
果A同事一直治好，文弱的B同事被迫一直力活，然很快就疲。B同事不堪荷，向公司提出後，公司跟B同事再忍耐一子，去按摩放一下。B同事按摩完後，得改善，又可以工作了。
於是周而始，慢慢地B的身出的害，也是指日可待。
您看完小故事有甚感想呢？是不是想什不快力大的A同事治好回到工作位，放B一生路？
是啊，我也想什不做？
在床上，我用科治或治，恢肩痛患者的腰腹功能，往往始，患者的肩就始五成以上了。理完腰腹部，患者就已明改善。
除非肩於高太，以及出椎小面（facet joint）或肌腱的受，才需要加上椎局部治，但在椎治前也必先原腰部。而肩易痛的患者，往往也同伴有久坐屁股或腰背痛的症。
但真正治概念怎做呢？民的保健防怎做呢？
物
如果必要按摩，怎做呢？
因筋膜的分布，腹部的筋膜是往脚延伸的，而背部筋膜是向手臂延展。在帝所述的「背腹，手足」好符合。所以腹部核心力造成的肩痛，其按摩肩背，「不如按摩小腿。」
小腿的哪最合呢？在影片中足太足少。也就是小腿，位於骨的肌腱的部位。的筋膜到腹部，再往上到前的胸乳突肌。
【族群】
合按小腿解除肩痛的族群，主要就是腹部前筋膜塌陷，判方式如下：
- 挺腰困或是疼痛。
是挺腰痛，或即使不痛，但挺腰有挺跟挺一，腰椎硬邦邦的根本什活。 - 躺下按腹部痛，伴否。
- 向後抬生部疼痛，偶射到肩、背部。
只要是符合以上三之一，代表您的肩腰背痛主因是前核心肌群主，按摩小腿或是按摩腹部，比按摩肩更合。
【按摩小】
以往我都得，按摩要越大力越好，最好整人跳上去踩。只能迫放筋膜，而不能筋膜「回家」（位）。
，阿想您做原法，「推」。推，首先要，先再深，而且推拿按摩有方向性。
- 患者膝要曲，坐姿或平躺。
- 手搭住皮，住不要滑，也不要按太深，在皮就好。
- 逆交替皮，感要把「皮跟肌肉」。（程不要搓到皮，要著皮）
- 重3.的步，一直到得皮。
- 始用深的按摩，去按小腿，由前往後。
如果按完小腿是不，表示腹部筋膜也打了。接下分享
腹部的按摩法
：
【原＝定方向＋造流】
（小提醒：小腿按摩完才按腹部喔）
- 按腹部，多人一垮（也可能痛），一「+痛」。
- 手住肚皮，垮往推肚皮（操作者位於被作者垮）。
（目的是被作者腹部力均等。） - 保持患者做腹式呼吸。
腹式呼吸就是造流，此最推的方法，量保持至少3～5分。
如果刺激度不，可以稍微加上推肚皮，或是被作者稍微做「仰起坐」，（方法按照之前阿教的仰起坐 影片）
些方式原上能有效原上班族一定程度的肩不，但若操作後是依然痛，建找科中或物理治估治喔。
作者介：中，明中所院、台中民院、高雄市立中院、嘉基督教院，考榜首，中西照。FB：。
延伸：
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前方下雨後方晴 友笑：乾分
生活中心／合
近月台地流旺盛，常有局部性的暴雨出，近日一名友出一「」的照片，友「了10公尺就是另一世界。」，友在「爆料公社」中出照片，面中可以看，一座被雨分成了半，前方十公尺大雨滂沱，而原PO在一群士後方，正匆忙的穿上雨衣，形成特殊奇。
照片PO上，引起多友，留言「即入雨淋，1分著，始！」、「中的乾分！」、「入洗的概念」、「哈哈哈大家排穿雨衣」。但也有友分享似表示：「我有遇我家雨，隔壁下省王雨」。
▲大雨分成的奇景，不少友直呼。（／翻自爆料公社）
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