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次了全家大小一起去旅行真是考倒我了~因好的旅或店找,好朋友

介了我拉姆布林度假村 (Ramaburin Resort)

真我失望~在不住得舒服,服人都相切真

心得我有至如的感,而且完善格也公道,所以想介各位考一下

而且是可以全世界房

也太方便了吧！！不用在那找翻啦ＱＱ

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下面附上一新大家了解事

你叛徒！小偷零食收看狗 行完汪汪不目送

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看汪竟小偷是玩伴（／翻自影片）

眼看狗毫威性，便大入室行，事成去，汪汪一不，陪著走到口，毫有防之心，搞笑行笑翻友。

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血糖、改善燥肺！瓜茶治糖尿病

:
【早安健康／柏儒定（中生家）】糖尿病，食物是最好的降糖

食治是糖尿病的基本治措施之一，所有糖尿病患者均持控制食。用心安排餐容，持良好的食，平降低血糖不再困，症的危也越越。

糖尿病的食原

1. 控制量是糖尿病食治的首要原。入的量能持正常重或略低於理想重宜。
2. 供量的碳水化合物，其占能的60%左右，每日食量可在250克～300克，肥胖者在150克～200克。
3. 食宜清淡，的日入量要控制在5克以。
4. 限制含和脂肪酸的脂肪，如牛油、羊油、油、奶油等物性脂肪，可用植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜子油等含多不和脂肪酸的油脂。
5. 供充足的生素和物，同要注意多吃一些含和的食物。
6. 控制固醇含量高的食物，如物肝、、等腑食物，蛋含固醇也很富，每日吃1或隔日吃1宜。
7. 合理安排每日三餐，用由碳水化合物、膳食、量蛋白和低脂肪成的平衡膳食。
8. 控制油炸食品、粉、薯食品及水果。
9. 限制酒。因酒性辛，可直接干身的能量代，加重病情。

量水
家表示，有些糖尿病患者心多水致多尿，其多尿是血糖高的故。人水分流失快，就要及水，如果限制水，不不病情，甚至造成水，加重病情。老年糖尿病患者容易血液稠，致血栓形成、高性昏迷、功能障等糖尿病急性症。所以，忌含糖高的料和含的料，也不宜一次性大量水或用的冷，量多喝冷水或茶。

量
治是糖尿病患者治方式中的一重要部分。的可以使糖尿病患者重，改善心血管功能，增性和工作能力，提高生活品和健康，降低胰素抵抗，改善血脂。糖尿病患者散步、太拳等有氧。

然，糖尿病患者的在生指下行，根年、身件和病情的不同，所做的烈程度也因人而。前要注意血糖；前多水；身易於吸收的碳水化合物食物，佩糖尿病病患息卡。

前需行5～10分的低度有氧身；需避免屏作，因屏可使收升高；注意在穿的衣、柔的棉、合的鞋。

行心理
血糖的不分泌因素有，直接精神因素有。代已，不良的情可致血糖增高。所以，了有效地控制血糖，糖尿病患者重的心理。

日常生活要豁容，不一得一失而分情激，不生活事而斤斤，力求忌怒、戒、避，多想一些愉快或有趣的事，找朋友自己的，些都有利於使自己有平心和健康情。在心情或工作累，小睡分，或者深呼吸，修剪花草或泡澡，都能使精神得到放。

明星食材
其他症食材
1.食用富含蛋白（牛奶、畜肉、禽肉、蛋、海）的食物。
2.用高膳食食物，如粗、芹菜、黑木耳等。
3.常吃生素富的新水果蔬菜。
4.入充足的含微量元素（牡、豆等）及（牛奶、）的食物。

症食用食材
芪、丹、枸杞子、、生地、茯苓


苦瓜豆腐 助胰素分泌，有效血糖

材料苦瓜150克，豆腐400克。料酒10克，油、香油各5克，4克。
1. 苦瓜洗，去瓤，切片後焯水；豆腐洗，切片。
2. 置火上，倒植物油，加入苦瓜片翻炒下，倒入沸水，放入豆腐片，加入料酒、油、煮沸，淋上香油即可。

的
1. 科研究，苦瓜中含有一胰素物，能助自然胰素分泌，有效血糖。
2. 苦瓜性寒，寒和痛的女性不宜食用。
3. 苦瓜含有多草酸，妨人的吸收，不宜食用多，每餐不超100克宜，尤其是需要大量充的青少年。可以先焯水，以少草酸。

肉南瓜 促胰素正常分泌

材料 南瓜250克，肉100克。花5克，4克。
1. 南瓜去皮除子，洗，切；肉洗，切。
2. 炒置火上，倒入植物油至七成，加花炒香，放入肉翻炒至肉色白，倒入南瓜翻炒均，加量清水至肉和南瓜熟透，用味即可。

的
1. 南瓜中含量高，可以人新代，促胰素正常分泌，防治糖尿病性神系疾病；肉低脂肪、高蛋白，是肥胖型糖尿病患者的理想肉食。

薏仁山粥 抑制餐後血糖急上升

材料 薏仁60克，大米30克，山30克。
1. 薏仁和大米分淘洗乾，薏仁浸泡2小，大米浸泡30分；山洗，去皮，切成丁。
2. 置火上，倒入量清水，放入薏仁煮再加入山丁、大米，小火熬煮至山熟、米粒熟即可。

的
1. 山中的黏液蛋白，能抑制餐後血糖急上升，同避免胰素分泌剩，有效控血糖；薏仁含有的薏仁多糖能促葡萄糖的利用，血糖度。
2. 薏仁性微寒，不宜寒者期食用，孕及於期的女性避免食用。

瓜茶 助治燥肺、胃燥津型的糖尿病

材料 瓜200克，茶4克。
1. 瓜刮皮，洗，切。
2. 瓜放入砂中，倒入瓜的清水瓜煮熟火，放入茶，上10～15分，取中的水用即可。

的
1. 瓜含有富的膳食、瓜苦味、皂苷、瓜氨酸等有效成分，可助治燥肺、胃燥津型的糖尿病。
2. 瓜性寒滑，不可多吃，以每餐60～200克宜， 否引起腹泄，也不可生吃。寒、腹泄者不宜食用。

【延伸】

• 味噌加格，消便防糖尿病有奇效
• 不吃糖也得糖尿病！只要注意一件事，逆高血糖
• 比牛奶多2倍！小松菜不只防骨，抗老、癌、糖尿病都有效

本文摘自《粥喝，最好：生食四季方》／、左小霞/著；柏儒定（中生家）／始出版

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