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2022-12-22 11:58:54| 人22| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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效犀利士 防抽筋除了蔬果 泡按摩也有效

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文/郁茹/NOW健康

半夜睡到一半突然小腿肌肉筋,痛到直接床上醒,相信不少人都曾有似痛苦。而引抽筋的原因,除了因肌肉度疲之外,食上也因缺乏、、、等解而致抽筋,到底充什食物才能避免抽筋再度找上?《Social Lab社群室》本次透《OpView社群口碑料》追半年友的「抽筋防食物」相,您了解有友推的抽筋防食物有哪些。


前喝蜂蜜檬水 能降低抽筋生率


察半年以友「抽筋防食物」的,其中水果的,多友都推吃「香蕉」,香蕉不方便取得,有、以及高含量的,最合作防抽筋的食物,有友就如果常抽筋的「每天至少吃一根香蕉」,也有人「孕期天天1-2根香蕉」。

友抽筋防食物,民可以水果、豆或奶、蔬菜或根等食材充。(/翻自NOW健康)

▲友抽筋防食物,民可以水果、豆或奶、蔬菜或根等食材充。(/翻自NOW健康)


森林中的奶油「酪梨」也是防抽筋的好手,酪梨含富的,可忙定肌肉收功能,不由於其量油脂偏高,需要特注意取量。而若是常常在抽筋,可以「檬」作充解的源,富有、、、等素的檬,合蜂蜜成蜂蜜檬水,在前喝能降低抽筋生率。


孕、糖友想抽筋 可多喝牛奶、吃深蔬菜


而豆奶因含有高比例的、和不是防抽筋的良,更是孕在孕期避免抽筋的好夥伴,有友就分享,由於孕中後期需求量很大,手麻、抽筋、腰背痛等症都缺有,因此建「日常一定要多喝牛奶」,也有人同「每天喝2杯牛奶,上次抽筋已是2月前」。


糖尿病患者以及乳糖不耐症患者,深色蔬菜就成另一充、的重要管道,友就推可以多吃芹菜、菠菜等常的色蔬菜,不可以日常料理一起烹煮,也能打成蔬果汁,此外,作粉的地瓜除了是高食物外,同也有助於持肌肉定作,是抽筋的推食物之一。


除了以上友建的食品以外,不少友也推睡前泡泡水,便行按摩放,也可以在睡穿一的棉或毛,避免抽筋生!



文章出自: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1227304

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