前言：代人何更需要生？
在快速奏、力沉重的代生活中，越越多的人始意到「生」不只是年者的利，而是每一年、每一生活型都抱的一生活哲。是公室久坐致肩僵硬，是期熬夜分泌失，些看似小病小痛，期下都可能成身心失衡的大。
生的核心，不是防疾病，更是一自我身心的照察。整食、律、情管理到身的舒放，都是生不可或缺的一。
在篇文章中，我「理身、放筋骨、醒血循」的角度，探各能助代人回身心平衡的用生法，包括整骨、整、推拿筋等手法，你在都市林中也能找到身的出路。
一、整骨生：骨正筋柔，百病不生
俗：「筋一寸，延十年」，但在之前，骨架是否正放，是根本。整骨是一以骨骼排列核心的程，透手法正因期姿不良所生的偏移，肌肉、神得有的空作效率。
都市上班族常的，如脖子前、骨盆歪斜、脊椎，都在不知不中影到睡眠品、消化功能分泌系。透整骨程的理，能根本改善身能，血循更，提升整免疫力。
更多於整骨程的介，可以考整骨程介。
二、整手法：醒身的自力
在中生文化中，「整」一直被一合解剖、床的自然法。不同於一般的按摩，整手法著重於骨骼、肌腱的精整，常用於理筋骨位、害期痛。
整的精髓在於「以手代」，整位，放迫神的力，而促血流通通。尤其於低滑手或久坐工作的族群，整能有效放肩腰背的力，身恢自然曲。
若你整手法有趣，了解更多：整手法。
三、推拿：千年的自然理
推拿是中生的典代表之一，它透有奏、有次的按、揉捏拍打作，刺激穴位、和血，到舒筋活、消除疲的效果。特是推拿服，融合了千年的理手法技，究「因人施」、「辨理」。
推拿的好不止於肌肉放，更可改善功能情力。不同的可不同的手法：寒的人合和揉按，血瘀者可深按疏通。正是推拿的可之——量身定制，因症理。
如果你想深入了解推拿，考篇文章：推拿服。
四、筋法：深，排解毒
你是否曾有感：身明明受，但是得、沉重、甚至法深呼吸？往往不是筋了，而是「筋了」。筋是一筋膜行深的生手法，藉由工具或指力，深肌筋膜做、分解，放堆的乳酸毒素。
深筋不同於一般的舒按摩，它可能稍有酸痛感，但著筋被一一打，身明感盈多。特合期慢性疲、後乳酸堆、或血循不良者。
若你想深筋的效，了解更多：深筋。
五、放按摩：都市人心身的重放
我生，往往只聚焦在身面，但事上，代人的力大多源於心理。也使得各放按摩成越越多人的首。是精油按摩、石法，是芳香理，些都不舒肌肉，更安心。
放按摩推的值在於它不是一服，更是一「自我照」的生活度。在柔和的光舒音中，你短抽力漩，注在自己的呼吸感受上，重新身。
若你放按摩有趣，了解更多：放按摩推。
六、日常生：外兼才是真功夫
除了上述的理手法外，日常生活中的生同。以下是值得成的日常生方式：
1. 固定
是瑜伽、太、散步或健身，每至少3次以上，能提升代、促排毒，能情更定。
2. 食以「清淡、」主
少冰冷刺激、油炸重口味，改取富含膳食天然食材的食，胃免疫系更友善。
3. 保持良好睡眠品
生不好睡眠。固定的睡眠良好的作息奏，是血、恢精神的根本。
4. 情管理冥想
在的情波比外在力更掌握。透每日5分的坐冥想、深呼吸，有助於平衡自律神心理。
：生不是一起，而是一子的
真正的生不是三天打、天，更不是等病了才始救，而是「未病先防」的日常累。整骨到推拿，整到筋，每一生理方式都值得我深入了解，最合自己的方法，持之以，成一生的健康
