在奏快、力所不在的代，「自我照」不再是一奢侈，而是一必要。人常常在日一日的忙碌中，忽略了自己身的，也忽略了情的疲。你期感肩、睡眠不安、心情躁，那或正是身在提醒你——回看看自己，好好照在了。
一、自我照的真正意
多人以自我照就是泡澡、喝杯茶、看影，些是的方式，但「自我照」更深的含，是自己、了解身心的需要。你懂得注身出的微小信，就能在化之前予的照。
代人最常的身心之一是「」。根中的， 是血行不的果，通常由於期的力、情抑或姿不良引起。不造成肩痛、目眩，可能致情低落焦。如果我不去面些藏的，最身用更烈的方式出抗。
二、身始：成的起
身的，往往比心的焦更容易被忽略。多人透按摩放，但真正有效的放，不只是力道的放，而是找到懂得察身、血流向的推拿。在多中，如果你住在中部地，不妨考份台中推拿推，其中包含多家口碑良好的按摩整中心，舒肌肉疲到改善，都能依人需求找到合的服。
推拿不只是的「按摩」，在中理中，它是整身血行的重要方式。透的手法刺激，可以活化淋巴循、放深肌肉，甚至改善睡眠品。於期使用或手的上班族而言，一次良好的推拿就像身一次「重」。
三、回根本：中推拿的智慧
代注重症的消除，而中重「根源的整」。中 推拿的核心在於「以手代」，透推、拿、按、摩等手法，疏通、和血、扶正祛邪。非的放，而是一外兼修的程。
在中理中，人是一整，任何局部的不，往往都反映了整的失衡。例，肩痛可能肝有；下背痛可能源於弱。中推拿的重，不只是解除表面的肌肉，而是「」重新流，恢身的自然奏。
在程中，你不感受到肌肉的放，更到心的放。因通、血流，情也之平和，思得清晰。
四、正骨：身回到最自然的位置
如果推拿是理血，那正骨是身回上的平衡。多人期坐姿不良、低滑手、背，致脊椎骨骼的微失衡。些微的偏移然不立即引起疼痛，但久而久之，就造成筋膜拉扯、血受阻。
正骨的目的非「喀喀作」的正，而是透柔和而精的手法，助骨骼回到正位置，身重新找到重心。骨骼恢平衡，肌肉自然能放，功能也更地作。
正骨後，多人感到整人得「盈」，那盈不只是身上的舒，更像是一被「校」後的平。
五、的流：情身
在中的世界，「」是生命的根本。流，百病不生；，百病生。期的力、焦或情抑，都的流得，形成前面提到的。
「」不是身面的，更是情的凝。你抑悲、恐或不，那些情有被表，就在形成「」。也是什有人一按摩一流——那是身在放久以的情荷。
透推拿正骨的程，不能血重新流，也能助情找到出口。你真正自己的身，你：身其比你更了解自己。
六、而外的自我照
自我照不是一次性的行，而是一持的生活度。它包括三面：
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身的照——透、食的程持健康；
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心理的照——情表放技巧；
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精神的照——培在的定感恩。
身是心的容器，你照好身，心也慢慢得柔。可以著每天花十分做伸展、深呼吸，或者每自己安排一次放的推拿。些小小的行，你重新找回自己的感。
此外，代人因久坐姿不良致的痛，若能合中推拿正骨理，不能改善，能防慢性疼痛的生。
七、理解始
我自我照，其是在一「回」。我小被教育要努力工作、要面，但很少被教如何柔地待自己。真正的力量，不是抑，而是理解。
理解自己的限、理解自己的情、理解自己的身。你始做，你就踏上了自我的道路。推拿、正骨、中理都只是工具，最重要的，是透些外在的助，重新建立在的。
八、自我照成生活的一部分
不需要等到身疼痛才去求助，也不必等到心崩才放。自我照，是每天的，就像刷牙洗一自然。
你得疲倦，就自己休息；你得焦，就自己一段默；你得身，就自己安排一次的推拿或正骨理。生活的奏或法放慢，但你的在奏可以透些方式被重新整。
九、：善待自己，是一生的修行
照自己，不是逃避任，而是自己有力量去面生活。你好好待自己的身，理解情的起伏，接心的脆弱，你就，自我照不你更健康，更你更自由。
也，不是外在的程，而是一回到自己的旅程。是透台中推拿推找到合的放所，或透正骨中 推拿理，又或是理解的成因放——些都是通往自我照的路。
而你真正自己和平共，你：世界也因此得柔多。
