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22的鼓 1站台

心情很差的候，除了大吼大叫以外，你可以更的方式，那就是些令人亢的食物，然除了垃圾食物以外，有更好的，外健康站（Eypk）就大家整理10改善心情有助的健康食物。

1. 莓果

莓果如莓，有非常的抗氧化能力，能助大功能正常作，同刺激大生能「自我感良好」的酶，天然的抗氧化也可以防各在疾病老化，自然能助身正面能量。

2. 黑巧克力

研究指出，黑巧克力能防阿海默症老年呆症，且黑巧克力可以助大放啡，提高血清素的水平。血清素是中主要的「幸福分子」情有，中血清素缺乏，可能有的象生。

3. 茶

茶的好人知，也是非常好的抗氧化，其中富含的胺基酸茶素能有效改善情，力焦，堤身注意力、力也相有助，但住在面加太多糖。

4. 香蕉

1小香蕉就可提供27毫克的，有助於振情，去除焦等不快的感受，且香蕉改善睡眠相有助，重是它非常合在夏天多水果、片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口富度。

5. 沙丁

多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦和抑，且也降低大健康的程度，增加失智、老化。而沙丁中富含者脂肪酸，保持胞活性改善情相有助。

6. 梨

梨（Avocados），又名牛油果，盛於中美洲和墨西哥，台也有引栽培，梨有的植物性脂肪，能提供多巴胺的含量，你感低落，不妨杯梨奶昔。

7. 白肉

肉、火肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中有一蛋白胺基酸作酪胺酸，有情、刺激神系的作用，於容易疲的人，充也有助。

8. 深多蔬菜

多吃深多蔬菜例如西洋菜、西花、芥等，有助於改善情低落、少疲，而深蔬菜中的植物素，是非常好的抗氧化，另外，酸也可助神和肌肉正常作。

9. 蛋

蛋容易有足感，且蛋中的素提升血清素水平也有助，但若固醇高的朋友可能要小心不要吃太多。

10. 核桃

研究指出，核桃防失智有效，且其中具有多不和一非和脂肪酸，能降低固醇含量。另外，核桃中的磷脂，神有相良好的保健作用，於情也有解的效果！

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