室收矽利康 米健康吃有 4差一次看 生族首
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白米、胚芽米、糙米、黑米，各有特性。（示意，Shutterstock／志） 米是日常主食中的最佳能量源，比食更易消化。署建，想要吃得更健康，除了搭配蔬菜蛋白外，每碗的1/3可糙米、胚芽米或黑米，增加量，更有足感。其中糙米富含膳食B群，是生族首，黑米具天然抗氧化力，可助、。
署在粉《享YA - 署》指出，米是最佳能量源，含6%至8%的植物性蛋白，比起食更容易消化，胃小，量食用，搭配蔬菜和蛋白，可以持均衡。想要吃得更健康，以每日2000大卡基的食，每餐建吃1至1.5碗，其中1/3可糙米、胚芽米或黑米，增加。
署也列出白米、胚芽米、糙米、黑米等四米的特性差：
文章出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250830002457-260418 文章定位：
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