又到了下午心刻，快打你手的抽，面是不是塞了乾、巧克力、泡品等各式各的心零食？肚子的候吃小西不是罪，能助平衡血糖值，避免暴暴食的危，不挑零食要有心，美健康站《Epyk》提出了5大「碰不得」心，又高脂高量，快看看自己的零食有有些地雷。
1.椒脆
一，有的成蝴蝶形，上面上巴的脆（Pretzels），吃起清脆爽口，份量一包不多，但是常常人吃了就停不了口，其10脆就有200大卡以上，量不低；加上分不少，常常取多的而不自，吃太也是造成浮的原因之一。
2.微波爆米花
便利商店都有一包扁扁的爆米花，拿去微波之後就爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超人。但爆米花可是超邪的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上量又高，一袋就有400~450大卡，已去20%的每日建取量。
3.巧克力活力棒
要充的，吃活力棒其有太大，但要注意的是一就有250大卡，可以其他量低、但足感相同的心，例如乾；量低多但是同也能解的下午。
4.罐烘焙花生
花生、果食品一一的容易一大把就吃嘴，有的加工程序更是曾加了味料如巴或糖等的量，10炒或炸的花生，量就有135大卡，乎等於半碗白。因此建取的量以不超一匙限。
5.巧克力乾
乾可是心最大宗，凡心乾、巧克力豆乾等，都是大家吃的零食，然而，乾需要大量的糖奶油作而成，量非常人，100公克就有500大卡左右，加上糖分高更容易使血糖上升快速，有延腹的作用。
合以上5大零食地雷，基本原就是避免吃高糖、高脂肪的零食，吃之前得翻一下示表，量有膳食、天然非加工的食物。另外，多喝水或是泡杯燕喝，也是止又不胖的小秘唷！
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