好了?!有 ... 男人的想浪漫 ..... !!

7,553的鼓 46站台

格主敬告 :

此篇ㄆㄟㄆㄟ加  甲俏Ⅱ  的人重流水 ....

容很有   而且可能瞎搞 或  引 ~

然我有百分之百的自信   可以瘦下去 ~~~

但不要太我    不然我  傲 !!!

 我的：
08/15 始，keyboard321 已填 22 天，重 6.6 公斤了，目重有 4.2 公斤的距  

早餐是糖高豆加茶花茶 ~

我喝一瓶糖高豆不用30秒 .....

但是喝一瓶茶花茶    要花一天 !!!!!! -.-"

 午餐一是吃公司的便   今天的名堂是 - -鼓油皇

不知道大家是不是和我一   有共同的疑 ...

那就是  甚是   鼓油皇 ?!

既然(你)心意的了   那我就大慈悲的告你

鼓油皇   就是.... 腿

我什   因 ~ 不要.... 很恐怖 !!! -.-"

不今天的配菜很不  

豆乾  炒蛋  有左上角那黑黑的元素 ~都很好吃 !!!

然我到便一直   吃我呀   吃我呀

但我仍然很有魄的只吃了一半 !!!!!  

因念念不忘那天的肉 ~

所以今天晚上又去了的肉吃 !!!!

真是  好好味呀 )))))))

( 在上面去 )

小塔今天了 "蛋糕 " 回

要拿早餐吃~

她  很便宜  又很好吃 !!!!

我以前只土司的   是第一次知道有人  "蛋糕 " ....

不知道有有人匹厚 ?!

我想要吃芝心的 ~~ ^^"

今天在 [ 甲俏Ⅱ] 的那   

看到有水水分享新的重友 - 踏步 (亮亮)

西我然有看  但也有使用 ~

所以不解它的功效到底怎 ?! 

本著事求是的精神  我上去孤狗了一番   然後找到了一些料

其使用踏步可以消耗的卡路里   云

一小 200卡  ,300 卡 , 400 卡  到半小 400~500卡的都有 !!!!

老   有些文章真的把踏步吹到有 ~ 

甚至已成是豪文了 !!! ^^||

踏步半小如果真的可以消耗   400~500卡 

那已和游泳的效果差不多了 ....

直就像穿上了金衣   把小宇宙燃到般的威猛 !!!

而踩踏步和游泳的量有有一  ?!

我想大家心有呀 ~

踩踏步穿了    其就是度的健行 (跑步) ~

好是不受和空的限制 ~ 下雨天也可以踩 ~

是有青春的卡可以追 ()

而原地踩踏的作 ~ 

所消耗的能量估   比正常步行(跑步) 略低一些 ~

( 因步行跑步   都需要身往前推行的能量消耗)

其中然涉到人的    及踩踏的速率等 ~

假一般快走30分  可以消耗 114 卡 

而估踩踏步更少一 ~

路上找到比合理的估是    

--->  踏步每踩100下    大可以消耗15卡量 ~

所以其效果是有限的 ~~

捧油千不要被大的告功效唬弄 ~

不有是好的 .... 

多踩一下自然有一下的效 !!! ( 要催眠自己)

我在逛的同  其也看到很多很有趣的答 ~

比如   某大推C品牌踏步的版主回答友的疑 :

友 :  C牌的踏步重效果好 ?!

版主 : 有友使用我C牌踏步  年半後  瘦了11公斤 

           你得效果好 ??(笑)

 ㄆㄟㄟㄆㄟ 心底 O.S :    我得 "笑" 果很好 ~

用了年半  才瘦了11公斤 ....

只明西根本是物 !!!!

且是不是因踩踏步才瘦的   都是咧 !!!  

目		量	目		量
游泳	30分	518	逛街	60分	110
泡澡	30分	84	跑步	60分	352
打	30分	114		60分	82
跳	30分	224	狗	60分	130
跳舞	30分	150	打拳	60分	450
滑雪	60分	354		60分	88
插花	60分	114		60分	276
郊	60分	240	打桌球	60分	300
散步	60分	132	衣服	60分	120
工作	60分	76	打球	60分	352
看	60分	72	快步走	30分	114
唱KTV	60分	81	坐公(站著)	30分	33
西	60分	180	坐公(坐著)	30分	53
看影	60分	66	踏	30分	92
爬梯	30分	141	仰起坐	60分	432
洗衣服	30分	57	跳有氧	60分	252
	30分	33	打高夫球	60分	186
睡午	30分	24
洗碗收拾餐具	30分	68

( 上路找到的消耗量表 )

另外水水分享也提到 ~

踏步一次踩1000下以上才有效果 ~

不我是得  踩下不是重   重是持的 !!!

持的有氧 30 分以    所消耗的都是肝醣 ~

也就是每天吃去的食物所而成的量 !!!!

30分以上  才始燃的脂肪 ....

所以要重  必持30分以上才有效果 !!!!

至於踩一千下字   我人是持保留度的 ~

因以快步走比喻算   ~ 

步幅假是1公尺 (我的步幅大是80cm , 取1公尺比好算 )

踩1000下 那等於是走了1000步 , 其大算是1公里 ~

走一公里只能算是散步呀 ~~ 效果真的不大 ))))

以我在每天走1小30分算 ~ 

一圈 400 公尺的平均走4分

1小30分就是走了 22.5圈     算也就是9000公尺=9公里   !!! 

每天9走公里   效果仍然是很有限 ~  

而重走  1公里似乎是少了 ?! ^^?

不我仍然很期待看到   水水後的使用分享

或真的很有效

那我就考去一台     然後再租小塔用 !!!XD

重捷   一步一印就了 ... 用瘦下的

是也偷不走 !!!!

一起重的水水共勉啦 ~~ 

P.S 上面那路上抓的量消耗表   其也怪怪的 ...

搭公坐著消耗的量   竟然比站著高 ???

道是  坐在短裙辣妹的腿上  ?!^^? 

 哈哈哈 !!!

今天仍然持了 1小30分 , 另外了一下

走一圈操大是 500 步 !!!!

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