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2018-11-10 08:48:21| 人33| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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早餐吃蛋白，有助少脂肪合成？家：吃正分配不NG

【人健康者洪毓琪／台北】您的早餐蛋白取量足？著生保健意的抬，越越多人了解充蛋白於人健康的重要性。不，家提醒，想要充分取食物中的蛋白，可不是一口大口吃肉充就行。事上，若民每日三餐中蛋白取分配不均，集中於午、晚餐食用；忽略早餐的取，恐使其值大打折扣。

再加上，1杯（240C.C.）的牛奶或豆，也能提供7公克左右的蛋白。而以上述60公斤成年人每日的蛋白建取量60公克，平均分配於早餐看，早餐只喝1杯牛奶或豆，在蛋白取量上不足13公克之多。因此，建民除了基本的品外，不妨在早餐多吃1蛋（7公克的蛋白），加上1小片肉片（7公克的蛋白），蛋白的取量足。

不，早餐食用富含蛋白食物的好可不只些！事上，根美密里大（Unive拘束 smrsity of Missouri）一表於《肥胖期刊》（International Journal of Obesity）中的研究就，若民能把握早餐，取富含高蛋白的早餐，不能降低人脂肪合成；更有助少天的食取量、增加足感，定血糖的作用，可益良多。

【延伸】

抗敏吃油ω-3有助？4人食用前要注意，吃更安心 ?

正妹家被拗「免情合照」…就好！成品人笑歪

把免！西一名正妹家Iriana Rock收到友私，方希望她可以免忙他和女友的合照，作一周年的物，「只要就好了」，叮後天就要了。Iriana感到相奈，不她也到做到，了一幅男友和女友的合照，其他友看到a片按摩棒成品後笑翻，她超有才。

正妹家被友要求「免」。（／翻自，Iriana Rock授提供）

另外，也有友，「一直免免，我的技巧你就一句免，以我的很好是？」、「手女友；要花、女友去吃；要花，女友去玩；要花，只有要一幅可以不用花？」、「女友的都要免，不行」。

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威柔