4常用油，就要用
1. 橄油
橄油中不和脂肪酸（油酸）的含量高83%。 不和脂肪酸可降低胰素抵抗，降低血固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高人健康有益的高密度脂蛋白，降低患大血管疾病的危性。奇力片 奇力片 奇力片 奇力片功效 奇力片哪 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片 奇力片 奇力片官 奇力片 奇力片是什 小代言奇力片
推：橄油成中老年人食用油的首。
用法：橄油含有清淡香味，合作拌菜。 也可用水煮菜后，上橄油食用。 用橄油炒菜，油不超190氏度，橄油不受到影。
用量：建每天或隔日食橄油，每日量不超35克。
2. 花生油
含有大量油酸、油酸、卵磷脂等成分，不和脂肪酸含量40%。 花生油格相於橄油低，且更耐高。
推：格敏感者，可用花生油作主要烹油。
用法：炒菜后倒入花生油，油到7至8分即可，避免出到冒的程度。
用量：每日量不超25克。 高脂血症、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日不超20克。
3. 豆油
豆油的不和脂肪酸相低，20%左右。
推：豆油和橄油交替食用，可有效充豆油中不和脂肪酸的不足。
用法：炒菜后倒入豆油，微微后烹。
用量：每日量不超25克。 高脂血症、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日不超20克。
4. 菜籽油
人菜籽油的消化吸收率高，但部分菜籽油中含有相高的芥酸，影其值。
推：量食低芥酸菜籽油。奇力片官 奇力 口服犀利士 kellett films 奇力片效果 奇力片成分 奇力片副作用
用法：炒菜后倒入菜籽油，多一段，部分芥酸掉。
用量：每日量不超25克。
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