人有一肌肉群是跑者很容易忽掉的，那就是吸肌。 肌肉主要功能就是吸，包括膈肌和肋肌，位於肋骨之。 研究，些肌肉於身核心的定性扮演著重要角色，因此有必要加。
英伯恩茅斯大的科教授艾莉森·康奈推了三，每周做3-4次，六周便能有效的吸肌，而提升身核心的定性和耐久力，根底是了跑步成的提升。日本藤素真 日本藤素仿冒 日本藤素金 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素用
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反手支身
平躺在地面上，然後用肘或者手支起身，身重量到後跟上，保持平直。 然後，往空中抬起一腿，必保持不曲，或者腿伸向身的另一。 在抬腿的程中，猛烈的吸，把腿放下的候慢的出。 做完之後另一腿。 每次做，每重10次。
跪臂抬腿
作被Bird Dog，就像捕的狗一，是一合的方法。 首先用膝和手地支著身，然後抬起左手和右腿，在此程中保持部到臀部的平行於地面，腹部肌肉用力，不要弓身。 做好姿之後，猛烈吸，停留秒，然後慢呼的恢原姿。 然後再右手和左腿重的作。 每10次一，每一身各做一。日本藤素包 日本藤素丸 日本藤素色 日本藤素外 日本藤素怎 日本藤素哪 日本藤素 日本藤素 日本藤素代 日本藤素格 日本藤素售
俯腿屈伸
首先好做俯卧的姿，放在一健身球上面，身保持平直，腹部肌肉收用力。 然後抬起臀部，曲膝，健身球朝手的方向移。 在移的程中猛烈的吸。 在球回到原地的程中慢的呼。 10-15次一，每次。
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