便秘是很常的一疾病，在我，每年有10人受便秘困，有些人便秘一段后自行解或消失，但仍有很大一部分人，便秘持超6月以上，情就要引起重了。
於容易便秘的人，可事先用常解便秘的方法，像多吃蔬菜水果，比如吃香蕉、火果、蜂蜜水、薯、芝麻等改善便秘，另外也可以直接膳食充。 可以充益生菌，改善道菌群境，以此解便秘的。SSP-G4 ssp-g4 sspg4 脂 SSP-G4脂 肥 重 肥
除了上面的方法之外，平可以多，多可以促新代和道蠕。 若通上面的方法仍然不能解，那就要把便秘的"罪魁首"全部揪出。
做好下面3，排便得越越！
1、通便;
2、增道蠕力;
3、道菌群，抑制有害菌滋生，促有益菌增殖;
上面3看似有多，其只要持使用（具是什，大家先猜，答案），就可以理好了。 且是用合益生菌酵分解而得到的。 不面的中成分度和度比高，它效果提升了28~36倍以上。
通便：主要是通酵的郁李仁和火麻仁、明子些成分起的作用，有效的滑道，保持道蠕通阻。
增道蠕力：道的蠕力主要是由脾胃提供的，脾胃，道蠕力就不足，菔子和茯苓、丁香些成分一起配伍，可以起到改善脾胃，增道蠕力的作用。
道菌群：因它是使用合益生菌酵而成的，它可以有效的道的菌群平衡，而到改善便秘的作用。
通常只要能持使用上面的方法理一月，哪怕是再固的便秘也都能理好。
日常食及生活有哪些需要注意的？
1、清淡食。 多吃利於消化的食物，少肉、高脂肪食物的入;
2、多吃富含膳食的食物，像蘑菇、青菜等;
3、每日睡前可以按摩肚子;
4、平多喝水;
、多也很有必要;
6、成定期排便的，培道的生物;
7、早上是道活比活的候，所以在早上排便，可以事半功倍;
8、於吃抗生素等某些物影道菌群，此可多充益生菌解。 若需要，而又容易便秘，少或不易便秘的片等;
9、有心血管的，一定要注意便秘的，排便容易很容易致血升高;
10、期排便困，可物或塞露理，但不建常使用。 物身，而塞露容易依;
11、不久坐，每小至少起身活5分以上;脂 脂dcard 脂吃多久 脂副作用 脂效 脂ptt
若能按照上面的方法持理，排便也就可以得了。 便秘是一比的程，受很多因素影，所以想要排便好，就要注意日常的滴理。 只有多因素都理好了，便秘才能好。
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