梳一分
每天早晚用梳子著方向，前正中始，以均力量，向部、枕部、部梳，然後再梳，作不要太快。
可以按摩刺激大皮，消除大皮，促新代，改善和提高部的血液圈。春 增大丸 威VIAGRA 卡粉包 增大膏 持久液 威 LEVIRA 金淫水
2
擦面叩一分
仰床上，手擦，再擦面20次左右。 同，配合叩36下，生的唾液慢咽下，可用舌舔上下牙和外牙次。
可改善面部微循，少部和部的，固健。
3
揉耳一分
耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通、行血、理腑功能的作用。
用手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至充血。 然後以拇、食二指沿耳上下回按、揉捏耳，使之，然後再向外拉耳朵。
4
眼睛一分
目，眼球右到左，再左到右各5次，然後突然眼，平端立或坐定，用眼依次注左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以眼肌，提高神活性。
5
伸屈四肢一分
躺平，略後仰，和手做伸屈，打一夜睡眠后僵硬的。
通伸屈四肢活，可使存留四肢的血液迅速回流心，供心系足的氧血，可防急慢性心血管疾病，可增四肢的活性。
6
搓胸揉腹一分
平在床，以手掌根部依次上至下、外至，搓前胸及肋，以到胸理的效果。日本藤素 美黑金 威效果 威代 LOVE JUICE 美GHB
再用手掌心交替，方向摩周各20次，有助於改善各腑能。
常持揉按肚，可以健、、明消化、安神降、利大小便。
7
收腹提肛一分
收腹，慢慢呼，同有意地向上收提肛，肺中的空量呼出后，屏住呼吸保持收提肛3秒。
然後全身放，空自然入肺中，息3秒，再重上述作;同量吸收提肛，然後全身放，肺中的空自然呼出。
8
蹬摩心一分
仰以足根交替蹬摩心，使心感到。 蹬摩心后可促使全身的血液圈，有活、健脾胃等功效。
足底中心部位的泉穴是足少的起，穴有「安神、醒、通和固真」等功效。
9
左右翻身一分
在床上翻身。 翻身，人的肩、臀、腰部同，可以使脊柱大和腰背部肌肉得到充分的活，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活，期持能增肌肉力量。威viagra 威LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代 魔鬼撒旦 乖乖水
10
正起床一分
做完以上作以後，可以起身床。
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