有哪些可以促身高增？怎的方式身高展有益？身高增是多孩子和父母注的焦。究竟，什的可以助童青少年高？，又有什地方需要注意呢？
高的助是什？
孩子成的四大支柱：基因、、食、睡眠。然我法改先天的基因，但後三者是我可以努力到的，以使孩子充分父母基因的力，到他有的目身高。其中，孩子成的重要性已是所周知，但究竟何呢？
延伸：孩子的骨增高金: 骨期 金期 期, 把握
1. 能刺激生激素分泌
消耗能量、使血糖下降，而刺激生激素分泌，分解脂肪作能量，促身成，且保留重要的身建材——蛋白。而缺乏使生激素的度下降，累更多脂肪。值得注意的是，若期度，使生激素度持高，生激素的受器反而性疲乏，法到促生的效果。
2. 能刺激生板的胞分化
伴肌肉反覆收，因而骨施加力，刺激生板的胞分化。
研究指出，符合下列的能刺激生激素作用：
- 到一定度，度增加、心跳呼吸稍微增快、流汗且微喘
- 度肌力
- 歇而非持不的
於，美(American College of Sports Medicine)建童青少年一天至少要60分，育、通勤及玩的也要入。
除了透注意孩子的身高展，他成的，不只有助於高，也能促新代，持健康。
延伸：高的在於「生板是否合」
14 有助孩子成育的高：
一、助高的之一：有氧
提升核心，可以促生激素分泌，且加入跳的作刺激生板
- 慢跑
- 跳
跳是常跟高在一起的。跳可以生板度的力、刺激骨成，此外可以整及的姿，脊椎伸展且化肌力、增下肢肌肉力量。研究，短快速的有氧，例如跳，生激素的度在15分後始上升，且在末期到高峰，研究指出每天跳30分，孩子高有助，但要注意，跳度、姿不正膝造成非常大的力，必要自身情整的度。
- 跳
- 球：球、羽球等
球是最常被可以助孩子高的。2020年的大利研究，12周球的12孩子，在身成及表的各面向，包括重（肌肉主）、跳高度、速度敏捷度等都有步。球的跳及肌肉收可以刺激生板，而刺、球、投等以歇有氧主的作，已被可以促生激素的分泌，因此可以孩子度事球助成。
- 游泳
- 踏
二、助高的之二：肌力
一循做6~12次，一天做2~4循
- 弓箭步
- 式（臀）
- 跳－深蹲
三、助高的之三：伸展
每姿持30秒、休息10秒，一循做10次，一天3循
能有助，刺激骨骼成、化身肌群、增加柔度、拉脊椎、伸展四肢。
- 眼蛇式
- 前
- 拱背
- 身
- 腿部拉筋：伸展肩、延展背部及大小腿肌肉。坊流拉筋不高是迷，中西都指出拉筋不影高，它只是一伸展，反而缺乏才不高。
有助孩子成育的少伸展，包含眼蛇式、前、身等。台健提供。
多父母都希望孩子「高」人一等，的是助孩子高最天然的方式，而陪伴孩子的同，也要注意的、及度，建定期跟健科孩子的，以免揠苗助，反倒害找上。
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