B群怎？蔡侑臻：需求不同，B群吃才有效！
市售的Ｂ群品琳目，你吃的B群了？人因生活忙碌、工作力大，加上常性外食，普遍食都不均衡，不少人食用B群充，持各生理能正常作。但你知道？每人的、需求不同，合的品其也不一，蔡侑臻就表示：吃B群能你事半功倍。到底B群品怎？什候吃我最有助？提供以下B群常的民考：
一、吃B群有什好？
B群全名：生素B群（Vitamin B Complex），包括生素B1、B2、B3（菸酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（酸）、B12等。B群於身的新代具有重要的助作用，可以促醣、蛋白、脂代，吃去的食物利成能量以持生命所需。我身能量足，精神力自然就可以保持在良好。於三餐在外的上班族群、繁重的生或需要均衡的族群，充B群都是很不的。
二、B群量要吃多少？
B群的取量可考福部人食、健康疾病所定的「人膳食素考取量」(如下表)。然而，每人的吸收能力以及生活不同，因此也可依自身件量，例如：工作繁忙、需要大量的思考力和活力者、常或容易流汗者、吸收差者，可高的量。
| 素 | 每日建取量 |
| B1 | 0.9-1.2毫克 |
| B2 | 1.0-1.3毫克 |
| B3(菸素) | 14-16毫克 (上限值35毫克) |
| B6 | 1.5-1.6毫克 (上限值80毫克) |
| B5(泛酸) | 5毫克 |
| B7(生物素) | 30微克 |
| B9(酸) | 400微克 (上限值1000微克) |
| B12 | 2.4微克 |
福部健署「人膳食素考取量」第八版
三、B群品怎？成份有什差？
目前市售B群品大多方成份，因此民在挑也可依B群外的外添加成份去考量。以杏的保健品牌「倍多」Ｂ群例，「元B群」除B群外添加生素C加防力，以及、、和牛磺酸助提振精神、足元，合一般成人、忙碌的上班族或外食族食用；「活力B群」是外添加利管花肉蓉萃取物(TianLife®)助思清晰、支氨基酸(BCAA)助，合生、作者或有健身者食用；而「五味子B群」因含五味子萃取物、萃取物、肝精萃取物等有助於滋休的成份，以及利茯苓萃取物(Lipucan®)促素吸收利用，合常熬夜、喝酒酬或班者。
B群怎？蔡侑臻：需求不同，可B群品的方成份行挑
四、每天吃B群不有副作用？
多民每日充Ｂ群，但Ｂ群吃多了不有副作用？蔡侑臻表示：B群於水溶性生素，多的量著人代排出，因此在品的建食用量下每天充是不造成副作用的。但特注意的是，因市售B群品大多是方成份，所以也需注意外添加成份的用性，例如孕、服用物或特殊疾病者，可在食用前先或。
五、B群什候吃？早上吃是下午吃？
多民於B群什候吃常感到困惑，其B群有食用的限制，早上或下午吃都不影效果，甚至是晚上吃也可以。只是有些人因得晚上吃影到睡眠，那就可以固定白天吃。
六、B群推品牌
市面上有非常多的保健品牌，以多年的，建民可具有PIC/S GMP的生造的品，在研、程、品的把上更有保障，民在食用也能更加安心。
正的合的Ｂ群品，可有效的助身代循。日常是需要以均衡的食主要原，成律的生活作息，加上充合的保健品，如此才可以身能精力持在最佳。
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