中民族自古以“五”，所五自然是包含了水稻、小、玉米以及多豆、。
但是，近些年，著大家食逐精化，很多人把主食局限“精米”“白面”，期一的主食，主食的弊端。
其，生活中能完全作主食或代替部分主食的食物有很多，而吃“了”主食，不但能我肥，能防多慢性疾病。必利吉 必利 印度必利 必利POXET-60 漫之液 卡宴春 色妖姬 魔鬼天使催情液 丹持久液 M88持久液 金持久液 EXCITE持久液 有哪些 效果 春效果
1主食要“粗”
《柳刀》曾刊登了一篇系述和研究，用威的告我：自全谷豆的膳食，能助人降低全因死亡率。句，足的膳食有利健康，而些膳食的主要源，正是粗。
而且，用豆、粗替代一部分精白米面，能大大提高腹感，人好小都不得，是肥人群的最佳。
吃粗其很，白米添些豆（豆、豆、芸豆、豌豆等）、（糙米、大米、玉米碎、燕等），如果吃，就在精白粉中加些玉米粉、豆粉、紫薯粉。2主食要“”
主食是，吃得越越好！
蛋白冠——燕
燕中的蛋白含量在物中是最高的，吸收率也高，具有控血糖和血脂功能，可以用煮粥或者做成燕。
冠——
《中食物成分表》示，每100克皮的荞里含膳食13.3克，可以防便秘、保道。
日本藤素 犀利士 威 威 必利吉 必利 金哥 漫之夜 色妖姬
魔鬼天使催情液 春 持久液 增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 威 Levitra 威 VIAGRA
胃冠——小米
小米非常易被人消化吸收，是治脾胃弱、、精血受、後、食不振的康良品，故被家“保健米”。
冠——薏米
薏仁米富，具有利水、健脾止、清解毒的功效，脾腹、肌肉酸重、疼痛等症也有治和防作用。
胡素冠——薯
薯的胡素含量最高，到每100克中含750微克，有保力、防夜盲症、防止皮乾燥和增人免疫力等作用。
冠——黑米
黑米值高於普通稻米，能明提高人血色素和血蛋白的含量，有利於心血管系的保健及童骨骼和大的育。
黑米不易煮，先浸泡一夜再煮。 消化功能弱的幼和老弱病人不宜食用。
冠——芸豆
示，每100克皮芸豆含349毫克，是豆的近倍，有助防骨疏。本能哥 享硬卡片 巨猿王增大持久保健品 美西姆 丸2H2D持久液 一炮到天亮 日本哥 酸泊西汀片
冠——糙米
糙米中的蛋白、脂肪、生素含量都比精白米多，能降低固醇，少心病作和中的率。
糙米口感粗、地密，建煮前可以它淘洗後用冷水浸泡夜，然後浸泡水一起投入力，煮半小以上。
生素C冠——土豆
每100克土豆中生素C含量27毫克，高於大多的根、豆和茄果蔬菜，能增加人免疫力，改善、和酸的利用等。
3主食要量
根中居民膳食塔：於健康成年人，保每天入谷和薯食物250克~400克最佳，量大的人可增加。
文章定位：
