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少量的入是肥的最好方法。根研究表明，消耗100卡路需要重半小，或在家吸地毯45分。下面小你介８的食肥方法，你在每天的日常食中就能地少100卡路的量入哦！

1、改你的烹方法

改你的烹方法可以你松地少100卡路甚至是更多的量。多用蒸煮的方法烹食物， 是最的少卡路的方法之一。蒸煮的食物用油量少、味道清爽、不油，比炒的食物保留更多的素。用蒸煮的方法烹食物不你的食更健康，的食物量也低，多吃蒸煮的食物能有效地少卡路的入，你的食更加低脂健康。只要一匙的油有120卡路的量，少放一匙的油就能松少100卡路左右的量了哦！

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2、喝水或零量的料

碳酸料的量高是大多人都知道的，但是，其看似健康的果汁比碳酸料所含的量更高。一杯240毫升的果汁一般有100大卡左右的量，比公的「肥胖料」可高一些。喝水代替果汁，那你一天就能少入100卡路的量了。

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3、少喝加糖咖啡

咖啡的香味是很人的，但是意那些加入的糖分，它含有很高的量。30克的方糖所含的量就高100卡路以上。所以，用糖的咖啡代替速溶咖啡或者加糖咖啡，你每天就能少入100卡路甚至是更多的量了。

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4、小心沙拉的料

一般人吃沙拉常用的沙拉主要有蛋、千等，料的量都相高，因此，去也有查示，常吃沙拉的人，往往吃出多的量。的，吃沙拉，料的不容忽，其除了蛋、千沙拉之外，也可以自己料，例如用醋、檬汁、橄油混合也是很好的汁，像的料就不吃出多的量。一匙蛋含量110卡路，少吃一匙就能少100卡量哦！

5、少吃薯

著超大包的炸薯出，你很知道你到底吃了多少量。40克的薯就含有100卡路的量。所以，量份量小的，每天少吃40克薯就能少100卡路的量哦！希力 印度希力 超希力 希力功效 希力副作用 希力格 希力效片 希力40mg