我的清晨：五藏（The 5 Tibetans）、茶和品
上午6:30
我着太自然醒。有的例外是在太在五之前升起的盛夏，或者我要早班。在光下醒夜律生有利的影。你感到更加和警，而且更容易下。
在我站起之前，我花一，通完成“今天我打算……”句一天定一的目，例如：
上午6:35
我上天然止臭，然後穿上衣服。我在家工作，所以我向於穿着舒的牛仔和毛衣或 T 恤衫。我以前常穿黑色和灰色的衣服，但在我喜穿彩色的衣服，因它可以影情。例如，穿酒色可以你感更接地，橙色人精力充沛，粉色放感良好的荷蒙多巴胺有，而色可以提高你的直。
接下，我行油拔法，是一古老的阿育吠陀，有助於去除菌，促牙和牙健康。研究示，它可能有助於少牙炎，甚至可能有助於防。一些者它有助於少炎症。其方法是用油（芝麻油、葵花籽油或椰子油）刷洗 5 至 20 分，然後油吐出。
在刷洗，我做一叫做五藏（The 5 Tibetans）的式。是一古老的瑜伽，包括一系列的五，每做 21 次。我做式已有十多年了，它能提升能量、力量、性和整活力。有些人信誓旦旦地它是青春之泉。
上午7:00
是候咖啡萃取了！我水泡茶，行程序。我喝茶是因它的抗氧和健康益。研究示，茶可能有助於降低你患心病和某些癌症的，有助於少炎症，甚至有助於加大功能，降低神退行性疾病的。每周有次，我可能喝杯蘑菇咖啡或印度香茶，而不是茶。我用咖啡榨或不泡茶器泡。
我的程序而有效。我使用天然逆品，包括洗面奶、爽水、精液、保霜和修活力的眼霜。我使用玫瑰石英面部刺激血液流，把我的擦乾，提亮我的皮。
如果我在拍或有一重要的或在上亮相，我就化上自然的容。同，我保持──BB 霜、遮瑕膏、眼影和睫毛膏。是在前是後，我一直都有色膏。
工作日、早餐和午餐
上午7:15
我拿起我的茶，向我的家庭公室走去。在始工作之前，我置了我的精油散器。我根自己的心情和所做的工作型，使用各精油。我可能使用薄荷或柑橘精油加注意力感到精力充沛，如果我想感到平和放，使用薰衣花草。了保持水分，我在公桌上放了一水的水瓶，得整天喝水。
上午9:30
了特大限度地提高我的生力和精力，我以 1 至 2 小一段工作。因此，到了上午 9:30，通常是休息和吃早餐的了！。大多早晨，我都吃色冰沙和面包，配上有花生或混合果油。色冰沙很美味，是入份水果和蔬菜的特佳、快速的方法。我的目是每天吃 8 到 10 份。
我的未婚夫是一位大，他我建造了一室，因此管我住在美佛蒙特州，我在一年的大部分都有新的甘。我的份色冰沙包括羽衣甘、一根香蕉、果、素食蛋白粉或原蛋白，以及肉桂，可能有助於定血糖。我常加入超食品，例如可可粉、奇籽或火麻籽、枸杞或螺旋藻，以增加。
多年前，我被患有本氏病，是一影甲腺的自身免疫性疾病，因此我持食。初步研究示，避免食用可能有助於解本氏病的一些症少炎症，但需要行更多的研究──特是在那些有同患有乳糜的人身上──才能定。我吃很容易，因有多秀的品，如面包、面和乾。
早餐後，我服用早晨的充，其中包括生素 D（特是在冬季非常重要）， 50 以上女作的姜素合（它是一大的解炎和抗氧），以及益生菌。如果我感到著或其他病毒，我就服用橄提取物和助健康的充。
下午1:00
午餐，我吃一大份沙拉，其中包含各各的蔬菜，如胡卜、卷心菜、卜、花椰菜、辣椒、西葫、冬瓜、海和橄──我喜"吃彩虹"。
底部通常是花的蔬菜，如甘、瑞士菜或羽衣甘。我把蔬菜切碎，然後加入一橄油、醋或檬汁和海，用手按摩甘，直到它，色深。在蛋白方面，我加入豆腐、豆罐（黑豆和嘴豆是我的特），或罐（金、或沙丁）。我用有沙拉拌，在上面撒上果或子。
午後，我和我的境牧羊犬西一起散步。到了下午，我都需要走出家。我很幸地住在一美的小上，那是鹿、狐狸和的家，所以我的散步是一冒──尤其是喜追鼠的西。
下午4:00
在下午，我常喝杯花草茶，尤其是在冬天的候。我不在下午喝任何咖啡萃取，因它影睡眠。
晚上的自我理、瑜伽、晚餐和放活
下午5:30
淋浴！！！是我一天中特喜的部分之一，作工作到放或的。我很幸地有一蒸汽浴室，它已成我特喜的自我健康地。
在去的年，我已我的自我理和清品中解除了合成化品。我使用色卷作的天然洗精和素，以及全天然的肥──山羊奶是我的特。我用瓜或身海去角，用浮石去部角。周末，我在巨大色浴缸中享受的水泡。我它加了一修性的沐浴炸，它非常有趣，起很棒。
沐浴或淋浴後，我用乳木果油和放精油的混合物滋身。我在上使用爽水、夜精液、眼霜和夜保霜。我，如果我不在淋浴後立即做夜程序，就不生。
下午6:00
我要自己瑜伽，或者我去上 Zoom 程。
下午7:00
晚餐。在我 30 多和 40 多的候，我是一名名，乎每天晚上都要做的菜，我很累。些天我晚餐吃得清淡。我可能吃生的、切好的蔬菜加嘴豆泥和一素食堡，或者吃的素食炒藜或糙米。
我也喜嘴豆或扁豆面，因它的蛋白和含量都很高。我把它度炒的蔬菜和香蒜混合在一起。
我晚上的充包括合、姜素和蘑菇合。日本JOKER持久液 德金持久液 日本夜狼 地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 士持久液 2h2d
晚上9:00 至10:00
上。睡眠我是一重要的先事，是感良好的。睡前一小，我所有屏幕。了放心情，我、日或冥想。
一夜好眠之後，我精力充沛，在第二天重新始我的日常工作！
文章定位：
