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收假上班就？ 其不是收假症候群
【健康／者思】假快束，重回工作位，力、躁感先，多人只好摸摸鼻子，自是「收假症候群」；此，身心科主治洪敬明，其不是上班，是自己的「生活方式」感到疑。
工作就 是生活你不意隔日收假、上班，晚上睡心中著於工作的多想法，好不容易入眠，早晨起床便得，抵公司明明始行工作已抱怨。此的情不是收假症候群，思索的是自己的生活模式；洪敬提醒，很多候感受到的焦及眼前的不意，是源於自我生活的以忍受，致痛苦。
活商品特惠生活一成不 越越疑自己「快的假期，起床想到要行一的工作、身旁躺著一的伴，你就想，唉，一成不的生活。」洪敬一句明了多人的核心，代人由於工作力大、又受社境影，常陷於理想的抉，但可能又因需求而法易及所境，而生活感到不意，甚至是疑；的工作及伴更是烈。
放假、工作落差大引沮 日常生活整此，洪敬提醒，心理非瞬出，常是在心中累久，因假期短放、接回至工作位，短生活方式改生的落差感，致感受深刻而得分沮。因此，要避免如此烈的情反必日常生活著手整，透「」清思，有助於解情。
了解核心需求、造改由於每日陷於反覆的工作中，常忽略自己真正的心之所向，洪敬指出，以的方式，想到什都下，便於了解自己的「核心需求」知道什的契能造「行化」；一是因有新出可以估是不是自己要的、二是知能就此足自己的渴望改。如此，不能降低自己的疑，更能少困的。
清心真想法 解力若是次假期都在收假感到焦，反覆出情低潮；便要下心理解核心，究竟是工作令人不舒、或是生活模式使人生？切勿於苛自我，反而造成大力，而生心理，解力，自己喘息的空，方能解自己的「生活症候群」。
【延伸】PM2.5孔不入 抗自由基「」很重要
吃西就火心？科告：胃食道逆流少碰6食物
有3成的民自患有胃食道逆流，而大部分的人一始有症，等到不舒服的生往往情已很重了。（片源／buri@photoAC）
胃食道逆流是相普遍的消化道疾病，有3成的民自患有胃食道逆流，而大部分的人一有症，等到不舒服的生往往情已很重了。今社繁忙又的生活及工作型，大多民普遍量不足，工作又以及期於工作力大的生活境，加上食西化以致取多高量的食物，另外使用有些物也影食道括肌功能，增加胃酸逆流的。胃食道逆流然已成胃科最常的疾病之一。什是胃食道逆流？我在食的候，食物口腔食道入胃之後，食物在胃中停留消化2-4小充分胃酸作用後，正常的路是往下移至小消化，但是候如果食道胃接的括肌弛，上面的扇不，或是往下的路也出，例如胃或是十二指造成的消化不良等能障，而致胃部的胃酸和回流到食道引起的不的症就胃食道逆流。胃食道逆流可以造成胃部以外的器官不感，包括鼻腔、管、、咽喉甚至是呼吸道，其症五花八，微可以是一症都有，重也可以造成吸入性肺炎等。因此在不明原因的慢性咳嗽、喉物感、胸痛及喘等症，需逆流性疾病列入中。胃食道逆流可以分成典型症和非典型症。典型床症有：（1）胃酸逆流：感喉有酸酸的液跑上，甚至有些患者半夜被感中睡眠，甚至影隔天的工作。（2）心口灼感（俗火心）：症跟心有，而是胃或下胸部朝部段距，有灼的感。少病人日後可能食道窄或胞性，而形成「巴瑞特氏食道」，少食道腺癌之前期病灶。而胃食道逆流非典型症常常不易人想到是胃疾病。其症有吞困，喉有物感、喘、慢性喉炎、慢性咳嗽、音沙甚至是胸痛或胸（一定要先排除心方面的疾病）。胃食道逆流引的慢性喉炎，如果一始有出病人服用止痛消炎物可能一步加胃食道逆流，使症更明。胃食道逆流所的慢性咳嗽或喘，如果有好好的治其根源胃酸逆流，只是因喘服用管症，反而因喘物降低了食道肌的力，使胃食道逆流更易生形成性循。所以，有似症一定要去好好的查，予最切的治。非典型性胃食道逆流的症，接受查可初步判定是否有胃酸逆流所造成的食道炎。查正常仍然高度疑是有胃酸逆流者，可以接受「24小食道酸值阻抗定查」忙作「胃食道逆流疾病」或其他相症的工具。另外，有些被是「胃食道逆流疾病」的患者，在服用的制酸物後，症仍然持，我也可以利用查，忙定症生的原因。「24小食道酸值阻抗定查」是以酸值定管，鼻孔置入食道後，接至外肩式微器；在不影食、工作睡眠下，24小病人胃食道胃酸逆流的化，一步判患者的症是否胃酸逆流生的相符合。胃食道逆流症微的患者可以由改生活及食有改善症，例如律的生活作息、注意食、量的及重、避免取酒精、咖啡因、尼古丁等物，如果夜常有胃酸逆流的症影睡眠，可以用枕高部的位置改善睡眠品。食方面像是高脂肪食物、巧克力、薄荷、咖啡、酒精及洋等食物降低下食道括肌力，容易造成胃酸逆流；另外，量少吃刺激胃食道黏膜的食物，如辛辣或是太酸的食物，也避免空腹吃梨、柳橙汁、蕃茄等富含果酸的水果。三餐食吃6分即可，且睡前2-3小避免食，最好改掉吃宵夜的。另外，量避免服用可能引胃食道逆流的物，例如calciumchannelblockers、β-blockers等血，或是theophylline等支管，因此，在看的後要得提醒您有胃食道逆流症，在用上更加留意。治胃食道逆流物的上，基本上可粗分3大：（1）胃酸抑制：胺阻H2-receptorantagonists，子浦抑制Protonpumpinhibitors（常的有耐恩，泰克胃通等）（2）制酸：一般俗的「胃」，用中和胃酸提升胃部酸值，有助於增加下食道括肌力，於立即的症改善有效，如含或之化合物、混合、或者、碳酸…等。（3）胃蠕：於胃排空速度慢的胃食道逆流病人也有助，可加速消化、促胃排空，避免胃酸及胃容物停留在胃中久，通常在胃食道逆流中做一助治。如果症非常重或是物已法解的病患可以考接受外科手胃底摺（Nissenfundoplication），手方式是胃端（）附近的胃，包覆在下食道外，再用固定，增加食道下端力，胃酸逆流遭的阻力大，藉此解病患症。方式竟是外科手，原理看似，其是大工程。不著技的展和步也有食道灼（Strettaprocedure）或是抗逆流黏膜切除（anti-refluxmucosectomy）可以作是治的。胃食道逆流是相普遍的消化道疾病，建民如果有的情要到胃科就和您的，除了物的治外，搭配生活食的改，才有可能根治。 原文作者北大附院消化科主治方冠，本文自《北附健康》
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