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香蕉5大人好，「神品」！
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【早安健康／Stella】最近香蕉因量剩而了多新，撇些新不看，身在有「香蕉王」美的台，我有的有必要了解一下我小看到大的水果，特是在它正值盛、格便宜的候。香蕉，有「智慧之果」的水果到底有什？吃香蕉健康又有什好？今天就我集便利、美味於一身的水果～香蕉！
香蕉知多少？
香蕉堪食用最方便的水果，在多水果中，它是唯一不用削、不需切，易就可外皮食用的水果，故可是外食族、上班族及得吃水果者最便利的水果。
一根中等香蕉150公克重，可提供127大卡的量、2.2公克蛋白、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克，且富含和生素B6。
若以每日需求看，其和含量可足每日需求的10%左右，生素C16%，27.6%、生素B641.3%。
另外，香蕉含酚化合物、生物、、酮、皂素等植化素；根USDA料，每百公克的抗氧化指(ORAC)795 μmol TE。
然水果富含果糖和葡萄糖等糖，但香蕉因含及抗性粉，故升糖指不高，根GI料，香蕉的GI51，於低GI食物()，所以量食用不需要於心其血糖的影。
()香蕉的GI值因成熟度品不同而有所差，其GI值介於46~70，於低GI及中GI食物。由於著水果的成熟，粉糖，因此成熟香蕉的GI高於未熟的香蕉。例，未熟透的香蕉GI30，有熟但些色的香蕉42，全熟的52。
香蕉的健康功效食，下一不藏私大公！
，香蕉具有多健康益，且具有格便宜、食用方便的。不要留意的是相於其他水果，香蕉比甜、量不低且含量不算高，因此食用不宜量。以蔬果579的建看，水果的取量每日2~4份，因此香蕉的取量宜控制在一天1~2根之。
5道超的香蕉食
- 香蕉冰棒～香蕉皮，放入冷袋後放到冰箱冷，取出即可食用。
- 香蕉奶昔～香蕉、牛奶及量的水(或加入冰)，以果汁打成香蕉奶昔。
- 香蕉冰淇淋～香蕉去皮，加入牛奶打成泥後放入保盒冷，即可成冰淇淋。
- 烤香蕉：香蕉皮放入烤箱，烤至外皮黑，皮食用。
- 香蕉煎～香蕉皮切，成香蕉泥後再打入蛋拌均。用奶油，放上量的香蕉蛋糊，煎至面呈金色即可起。可直接食用，或加入或蜂蜜。
【延伸】
- 香蕉吃最好，短短10天甩3公斤能瘦小腹
- 跟著道威吃早餐：1杯水＋1根香蕉
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作者介：Stella，事工作20年以上，曾任肥中心、所、美商公司及健康中心，精食、保健、重等域。
丈夫死1年後突返家 妻才
: 中心／合
死掉的丈夫回家了，不成到鬼了？事在日本京，去年江川一具男，京警妻子到後，定死者就是她家出走的丈夫，後也回，行了葬。但想到1年後，丈夫回家了，一家人才初根本就了！
▲家人男火化供了1年多，最後才知道初了。（示意／翻自Pixabay）
日媒《NNN》，一名「被死亡」1年多的男子在本月6日突然返家，家人都
本日刷卡商品折扣了，以遇到鬼。但冷一看，才他是活生生的肉，也1年多前的根本就是大！
家立刻件事情告京都警，後，才初出了，警也在昨日布道歉公告。警表示，初在江川一具男後，他的特徵看，和天前通失人口特徵相似，因此也男子的妻子、父母到後就案，但就是因有DNA，才生起死者的事件。
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