你想新代的快慢有何差，但若是以下你都有
──拼命食是瘦不下□
──了新的保品，皮依有改善□
──力越越差，不就得倦怠
恐怕就得好好想想怎提升新代的速度了！
常常什食和生活作有改，可是重一直增加、力越越差，甚至偶冒出的痘痘也越越慢好，其些移默化的改，有一重要便是新代的速度慢了。
然、及年等因素都影新代的快慢，不天生慢的人不多，多人都能藉由後天的整，到有效提升新代的目的，住以下小，落到你的生活，就能有健康美。
◆1.有氧是提升代最快速的快捷方式。
增加的量的是加速新代最直接快速的方法，且至少要到“每周3次、每次30分、後每分心跳130下以上”才能有助于健康。
千小看短短30分的量，它除了可以助消耗量、重外，更大的好是之後，能氧到全身各部位，大大提升新代率、有效燃脂肪，效果持小之久。所以，掉的借口吧！
日常步行就是最佳的良，不妨利用每天午餐後的休息，在公司附近走走逛逛，以均的速度步行，不一定要流得身大汗，就能提高代，同助消化、防便秘。
◆2.加入重量，增加肌肉。
你知道？人的肌肉越多，越能燃更多量，使新代加速，可惜的是，我了30之後，肌肉逐流失，而致代下降，因此，若想持良好的代速度，就必，以增加日少的肌肉量。
芙咨委及科技研部深副裁amieMcManus博士表示，肌肉少的女性，重可以助增加肌肉的重量，就得格外重要，因增加肌肉量就能增加新代。一旦肌肉量增加了，一天可以增加消耗100到300卡洛，甚至更多。
不必心肌力做多了，出一身“健美的肌肉”，因男女的肌肉不相同，且，健美手也不是容易就能成的！
◆3.多喝泉水。
基本上，光是多喝水就能促胃蠕，透流汗或排尿，把多余的毒素和物排出，加速新代，如果喝的又是良水源地的泉水，健康的助益更多，能在喝水同充身所需物，市面上有些口泉水之所以“窈窕之水”，非胡吹，而是因其富含能加速代量的（Magnesium），多多用不有量，能加速新代，可算是一得。
◆4.停止效的食，多取蛋白。
再漫目的的食了，否你身越越糟，重是一也不！因大接收到的息後，了持正常身能，便自使新代的速度慢，然吃得少，但消耗能力同也少了，方式然行不通，只造成身的害。
相反地，改食容，加取素蛋白，才是提升新代的安全方式，其中以含富蛋白的藻是值得推，因藻中含有容易消化的蛋白及高含量的次麻油酸，能助于提升量的代；而藻中的素能化血液，提供佳的排毒效果，至于最常食用的海藻，富含近30的物，能促水分代，加免疫功能。
◆5.深呼吸。
疑，呼吸的方式的新代有所影。呼吸的目的是了把新的氧送肺部，由交後，再把不要的物及二氧化碳排出外，成化血液、促代循的功效。
可惜大多的呼吸都是自主意下的反射作，每次吸送肺部的容量在有限，而事上，呼吸率越快表示呼吸量越小，好不容易吸的氧，不及作用，就又被送出去了，加上短促的呼，更使得的二氧化碳留在肺，所以□！其做一百次短促的呼吸，不如常提醒自己做做深呼吸，助加速物的代。
◆6.捐血好多，利人又利己。
捐血一袋不能救人一命，可以大大促自身新代的能力，不但不身，定期捐血反倒也是持健康的方法之一。
因此，只要你是年17、重45公斤以上的血女性，迎卷起袖子，著你的身份情捐血去。
◆7.想喝有味道的料，就能促代的茶、杜仲茶。
日本人喝茶不是有道理的，茶中的氨基酸、多酚素、生素等成分，可以助降低血脂和固醇，能脂肪代，除此之外，茶中的咖啡因同具有利尿和刺激胃液分泌的作用，可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有血液循、提高新代、改善的功效，常用于皮粗糙、消除浮、改善便秘等都有所助益。
另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人新代，因含有氨基酸的醋，能促消耗多脂肪，加蛋白和醣的代，因此也有人拿用在重方面。
◆8.利用正的按摩手法也能促代。
淋巴液血液循是否通，影身于物、毒素等物的排除速度，因此透正的按摩手法，也能持血液循的，加速代，利理物。
所按摩非意一、捏一捏就可行了，如果你做沙的塑身程，不妨仔回想一下，美容的按摩手是不是都是由末梢往心行？四肢末梢朝心方向按摩的「求心性按摩」，于推淋巴及血液的流才有所助益，能使肌肉的代更加旺盛，提供胞更多促代的素助脂肪燃的氧，同加速排除物，每天看的候便做做按摩，就能更健康。
◆9.洗洗三暖、泡泡水澡就能美。
泡澡是另一促新代最的方法之一，利用高反入浴的方式，促血管收、，刺激汗腺汗，每次泡澡3分，休息5分再入浴的循重三次，就能在不知不中消耗大量能量，效果相于慢跑1000公尺。
同，泡澡也能促老角更新，保持肌光滑致。必注意的是，心不好的人不合洗三暖或常泡水澡，此不妨以的保健良方－水泡取代，不只能使部微血管，促全身血液循，可增加胞通透性，提高新代，同到健身痰的作用，且改善冰冷的情。
◆10.充他命B群，不要成夜子！
常熬夜或作息不正常的人不老得特快，健康也耗得特，奉你能不熬夜就量熬夜吧！如果是因工作需要、非不得已的，就得多多充富含他命Ｂ群的食物，因它是促人新代的必要因子，因水溶性生素而不易存在。他命Ｂ群通常指的是他命B1、B2、B6、B12及酸、酸等，它在促新代、提供能量、保神胞等方面，都有很大的助。
如果你三餐正常且不偏食，其不需外充生素Ｂ群，不，忙碌的代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐不固定，常常致生素Ｂ群的缺乏，降低代、影健康，因此，固定充生素Ｂ群丸，不失是外食族方便省事的法。
文章定位：
