[保健]:防骨折 更年期前是@台(dhlee0501)趴趴照|PChome Online 人新台
2016-05-31 00:00:00| 人689| 回0 | 上一篇 | 下一篇

[保健]:防骨折 更年期前是

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40女性拍桌手骨折

更年期前就小心骨,更年期理事芳萍表示,更年期前骨始流失容易骨折,曾有40多女性用力拍桌,竟使手腕骨折,建高族早就,少骨折率。

芳萍表示,更年期女性常有骨,但事上女性35後骨流失速度就始加快,因此就始注意骨,床上多病例都是有警心,反在骨折,建上查自己的十年骨折,高就就,另也提醒骨患者,最近逢梅雨季,要小心避免摔跤滑倒,以免造成或脊椎骨折,重可能致命。

【先了解】★提早存

35後骨流失速度增,每年以1%速度流失,因此建在35前多存骨本,可多吃含食物如小乾、豆腐等,另外也要多太充生素D,促吸收。

★上查

有骨家族史、更年期女性或骨架小者都骨危族群,可至世界生站http://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.jsp?country=26查自己的10年骨折率,高就。

【做】★孕多充

若於孕、哺乳、更年期段,更要加取,取量由每日1000毫克增至1500毫克,生素D每日400毫克增至800毫克,若法食得,可充相保健品。

★多多注意症

更年期前40多就注意骨症,包括常腰背痛、背重、身高矮等,若有骨需接受治,由於多骨患者可能合有慢性病,若不想增加,可不代的骨物。

【】

35前除多充、生素D之外,也建多行重如走路,可增加骨骼的度,防骨折。

台: 台(李道雄)
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