在孕期，很多的孕都吃很多的菜，致重上升。可是知道?和肥胖是不壹的，也很多的都面著肥胖的後果，而不是。因此，今天小告大家如何在孕期保持而不肥胖的小秘。
手段壹：蔬菜作水果吃
水果含有富的生素，不是人必需，有利於的吸收，但是不能毫制地食用，因水果中含有大量糖分，容易胖，可能引妊娠期糖尿病。
不妨把壹些口感好的蔬菜作水果吃，或者水果混合在壹起食用。
比如把橙子瓜拌成香橙瓜沙拉;或者，胡果混合打成果汁。然，索性可以把番茄、桃小等作水果吃，或者用瓜汁代替水果汁用，也是非常好的法。
手段二：采用煎烤、清的肉烹方法
烹肉，如果采用的法就很容易取多，因 “”加入大量的料酒、糖、油，些料也具有很高的量。
因此孕期可以多用煎烤、清的法烹肉，比如用橄油香草海烤羊排、清牛肉等。但是意不要用明火烤肉，而使用烤箱，避免烤焦，就不易生易致癌物了。
手段三：把檬作味
了使食物更加好吃而添加的壹些料也非常容易胖，比如拌沙拉用的蛋是用蛋油拌而成，加入和糖，量非常高。所以，不妨自制沙拉汁。我自己比常用的壹味汁是用少橄油、檬汁、新香草碎和少研磨黑胡椒碎及海拌的，因檬已有烈的酸味。可以食物不需要太多其他味就很有滋味，能少油、用量。味汁除了做沙拉，更可以抹在三文或其他肉上做腌料，然後行少油的煎烤，味道也非常棒。可以把檬切片泡在泉水中，在夏天代替碳酸料，非常爽口、有利健康。
手段四：多用豆、玉米、甘薯等充主食
整主食的，少吃壹些精米白面，在主食中增加豆和，比如蒸壹碗。或者，以薯、玉米、芋作主食，Hamer 汗糖 hamer candy 悍糖 糖 永春糖可以多吸收壹些膳食，有利蠕，解孕期常生的便秘象，也是保持重慢增加的好法。
手段五：晚餐提前，持後散步
孕期如果可以成少食多餐的，也是控制重非常有益的。
同，可以把吃晚餐的提前壹小，吃晚餐後稍微休息下即可以外出散步30~45分，既可以消耗壹定量，量可以助自然分娩。
手段六：每天持量重，整
壹只子，每天行地量，也可以非常有效地控制重。
其在孕期壹定要度的控制自己的重，以免於肥胖，不吸取不到，反而乏。因此在孕期，孕要了解壹下什麽是吃的品，什麽是吃多了也什麽效果的肋。才能助更好的育生。
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