列出安客服我的重的回覆, 超的客服品
先生(7552661)，收信好：
於您昨日有高血和重方面的，以下提供您更多的料考：
《重》
一般而言，重少最基本原是必掌握｛少量取、增加量消耗｝，少7700Kcal可以少一公斤的脂肪，如果每日食
少500Kcal量取，一月平均可以少2公斤，若同增加活量，重成效更佳。目前崔品中，跟重控制相的品有
保重均衡餐、天然、活力姿囊、多植物嚼片、高身包。
首先建您可以先算BMI(Body Mass Index，身量指)
BMI = 重(公斤) ÷ 身高平方(公尺)
根BMI再算每日需要量（可考下面表格）立可行的重目，一般都以2公斤基，逐步完成。
◎正常重者的每日量需求表 | 工作型 | 正常重者 | 主要象 |
| 度工作 | 30大卡×目前重 | 工作中不太流汗的族群：
家庭主、上班族 |
| 中度工作 | 35大卡×目前重 | 工作需要稍微走，微流汗的族群：、服生、士 |
| 重度工作 | 40大卡×目前重 | 工作中大量流汗的族群：
、搬工、工作者 |
另外下列建您也可考看看：
◎的食控制
1. 均衡的食：千不可信偏方、告宣，自行重，以免造成健康的危害。
2. 重不宜太速：每天少500大卡量取或增加500大卡量消耗，一可0.5公斤重。
3. 食控制的小小提示：
－每日以三餐主，平均分配，不可偏重任何一餐，且量不吃心。
－改餐的程序：先喝，喝完後再吃蔬菜，最後小口小口的慢慢吃肉 和。
－餐定量，嚼慢，宜心食，千不可看或看餐。
－多吃新蔬菜。
－量少吃任何零食及甜、油炸、油煎、油酥等高量之食物。
－量少吃含脂肪高的果，如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
－量少喝酒。
－如果於餐感到，可吃一份新的水果或生吃一些蔬菜（如胡、芹菜等），降低感。
－烹多利用蒸、煮、、烤、拌等不必加油的烹方式。
－家不要留存零食。
◎ 的
1.的好
－加速消耗食的量。
－增加代速率，加速消耗堆的脂肪。
－使肌肉到充分的用及增加心肺功能。
2.的原
－教生，合您年、身的。
－慢慢增加量。
－要持之以。
－一些可活全身肌肉的有氧，如：散步、慢跑、打球、游泳等。
－增加量的，如：步行取代乘到目的地；量少乘梯上下而改用梯。
| 目 | 消耗量 | 目 | 消耗量 | | 下梯(12公里/小) | 7.1卡 | 羽毛球 | 5.1卡 | | 上梯(16公里/小) | 10.0-18.0卡 | 排球 | 5.1卡 | | 踏(8.8公里/小) | 3.0卡 | 乒乓球 | 5.3卡 | | 走步(4公里/小) | 3.1卡 | 溜冰刀(16公里/小) | 5.9卡 | | 划木舟(4公里/小) | 3.4卡 | 球 | 6.2卡 | | 高夫球 | 3.7卡 | 爬岩(35公尺/小) | 7.0卡 | | 保球 | 4.0卡 | 滑雪(16公里/小) | 7.2卡 | | 快步走(6.0公里/小) | 4.4卡 | 手球 | 8.8卡 | | 划船(4公里/小) | 4.4卡 | 踏(20.9公里/小) | 9.7卡 | | 游泳(0.4公里/小) | 4.4卡 | 拳 | 11.4卡 | | 跳舞(快) | 5.1卡 | 划船比 | 12.4卡 | | 溜鞋 | 5.1卡 | 跑步(16公里/小) | 13.2卡 | | (小跑) | 5.1卡 | | | 位：大卡/每公斤的重/小
算方式：重 x 每公斤每小可消耗的大卡 |
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＠肚子怎？ (1)多取，增加足感。 (2)取粉的食物+天然。 (3)喝水，增加足感。 (4)忍耐一下，肚子的，通常只有三十分。 (5)先低量食物抗嘴，如：蕃茄，胡，玉，仙草..等等，但玉，仙草不加糖，可改用代糖。<<遇到停期怎 >>只要是重，除了抽脂以外，每人都遇到停期。
只要每2-3公斤重便停下，是正常的象，至於停多久要看是否有重年有，通常越年，且都有重的人停期短2-7天，但是如果重富停期越，甚至1-2月。停期然重不定，但是如果您量腰，也你似乎在小中，其身是在肥，只是停期容易有水象，造成重有明改。因此如果遇到重有下降，怎呢？ - 增加新代率，重很容易造成新代率下降，了不要身需要消耗的量降低，不想成以後吃一也胖，重要做，特是停期更要做久一。
- ：可以增加新代率，助您多一脂肪，也可以助您有多吃的本。
- 增加足感：可以多吃，餐前多吃，可增加足感，也助排便。
- 搭配天然及粉食物：肚子可以粉食物，再搭配天然。
- 少水：、味精食量，的食物含量高，容易水，特是停期更注意避免。
- 多喝水：多喝水可增加足感，也可增加新代率，且不用心只要取不多，不因多喝水而水的更重。
- 快重：停期由於重波不易下降，很容易灰心放，因此需要很多鼓提醒作鼓警或美女都可以，
不要灰心。
系列品的搭配方式列如下，您可考看看：效期（重前）、控制期（第三至理想重）、持期（已理想重）
1.效期：以保重取代餐（早餐＋午餐 或 早餐＋晚餐），每餐再加4活力姿囊及效合乳酸菌。
另一餐可吃到800卡（其中醣可至少500卡）的正常餐，餐前搭配多植物嚼片、3天然、1包高身包。
2.控制期：以保重取代早餐，每餐再搭配4活力姿囊及效合乳酸菌。
另午、晚餐餐（每餐可吃到950卡，其中醣可至少500卡），每餐餐前搭配2多嚼片、3天然、1包高身包，此餐再加4活力姿囊。
3.持期：依人量需求，可自由以保重代替正餐，限制，建持配合「天然」、「活力姿囊」、「品」（多植物嚼片、高身包），有迷人曲，同搭配效合乳酸菌助消化道能，且有助排便。
文章定位：
WQA金牌章 NSF 疑, (悄悄)
