1.冰敷可消。
2.冰敷消炎之後，以敷可和痛楚。
3.服用止痛。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著在背部凹陷置放一毛巾，可助脊椎直立，提供外的支柱。
6.休息，起身走一走是不的方式。
7.避免常低，以免脖子背面的肌肉。
8.幕保持水行。
9.少聊天。
10.搬重物在膝蹲下，保持脊椎直立，重物近身，同
肩膀同。
11.睡硬床可能好，有些患者在不用枕後，得到大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但背，也脖子。
13.在冷的天戴巾，以免加重脖子的僵硬及痛。
14.力可能是部肌肉僵硬的原因，著放。
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